牛奶可以补充人体所需要的营养物质，所以建议在晚饭之后的2~3个小时内喝上一杯，不仅仅可以补充所需要的钙元素，也可以有效补充蛋白质，能够有效达到调节血压的效果，同时还具有美容养颜的作用，能够减少肌肤上所出现的大量皱纹。

牛奶是一种黄金液体，如果经常性喝牛奶就可以补充人体所需要的营养物质，也就是因为如此在生活中，不少正处于发育阶段的孩子，还有一些中老年人群都会选择坚持喝牛奶，可是喝牛奶也应该掌握正确的时间，那么晚饭后多久喝牛奶最好？
　　一、晚饭后多久喝牛奶最好
　　一般晚饭之后最好相隔2~3个小时，建议在睡觉之前喝牛奶才能有效促进人体吸收钙元素，在睡觉之后，人体中钙元素的水平就会进入到降低的阶段，此时也会促进甲状旁腺分泌亢进，长时间以往也会出现骨质疏松症，所以建议最好是在吃晚饭之后的2~3个小时喝上一杯牛奶。
　　二、晚饭后喝牛奶有什么作用
　　1.补充钙元素
　　晚饭之后喝上一杯牛奶，可有效补充钙元素，内部所含有的钙元素，还有维生素d都非常的丰富，维生素d可有效促进钙元素的吸收，所以很适合在晚饭之后喝。
　　2.补充蛋白质
　　牛奶是一种动物性饮品，内部含有丰富的动物蛋白质，如果经常性的饮用可以获得所需要的蛋白质，提升人体的免疫能力，更给身体的健康保驾护航。
　　3.调节血压
　　牛奶进入身体之后，能够有效发挥镇定安神的效果，也同样可以缓解血压所出现的剧烈波动现象，对于高血压患者来说也有着很好的效果，能够有效达到降低血压的作用。
　　4.美容养颜
　　牛奶中不仅仅含有蛋白质，钙元素，也同样含有微量元素，这些物质就可以有效促进胶原质的产生，使得皮肤真皮质逐渐的增厚，能够有效增加皮肤的弹性，也可以有效预防出现大量的皱纹，所以说要想保护肌肤，适当性吃一些牛奶是比较不错的。