电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

呼啦圈能瘦肚子吗

发布时间:2020-02-0477004次浏览

转呼啦圈能够达到瘦肚子的目的,转呼啦圈属于有氧运动,可以促使腰腹部的赘肉得到锻炼,长期的坚持可以加速局部的血液循环,消除局部过多的脂肪。除了转呼啦圈能瘦肚子之外,经常性的多喝水,适当的按摩肚子,保持充足的睡眠,也能够起到减肚子的目的。

对于全身性肥胖,不管是采取运动减肥还是饮食调理效果都比较明显,可是对于局部肥胖尤其是肚子过大的人士来说,一般性的减肥方法效果并不明显。而转呼啦圈属于腰部运动,所以很多人都认为呼啦圈能够达到减肚子的效果。那么,呼啦圈能瘦肚子吗?
  一、呼啦圈能瘦肚子吗
  转呼啦圈是很好的腰部运动方式之一,通过转动呼啦圈可以使腰腹部的赘肉得到锻炼,长期的坚持可以达到瘦肚子的目的。但是在刚转呼啦圈时,要注意掌握好运动的频率,掌握好节奏,不可转动的时间过长,以免腰部出现腰肌劳损。可以在适应这项运动之后,逐渐的延长运动的时间。另外在转动呼啦圈时要做一些热身准备,可以转一转手指关节、脚关节以及腰部的一些简单生长运动,避免腰肌拉伤。
  二、瘦肚子还有哪些方法
  1.多喝水
  喝水并非简单的口渴时候再喝,在平时的生活中多喝一些温开水,可以促进身体的新陈代谢,有助于消除身体内过多的脂肪。与此同时还能够起到清理肠道的作用,加速肠道蠕动,促使肠道内的粪便软化,排除宿便。能够解决由于宿便严重而致的小腹突出这一问题。
  2.适当按摩
  按摩也是不错的局部减肥方法之一,每天坚持按摩腹部,有助于消除腹部多余的赘肉。不过在按摩腹部时要掌握一定的技巧,首先将两个手心的手心搓热,先用左手顺时针按摩肚子100~200下,直至局部发热为止。之后再换另一手逆时针按摩肚子100~200下左右。
  3.保持充足睡眠
  对于这一观点,很多人感到有所疑惑,难道减肚子也和睡眠有一定的关系?可以肯定一点的是,充足的睡眠和减肚子确实有一定的联系。只有保持充足的睡眠时间,人体的新陈代谢才能处于最佳状态,新陈代谢过快时,人体的基础代谢率也会更高一些,对于减肥、瘦肚子当然有一定的帮助。

相关推荐

薄荷叶茶可以减肥吗
薄荷叶茶可以减肥,因为薄荷中含有丰富的薄荷醇成分,这类成分可加快人体新陈代谢,起到分解体内油脂的作用。但若是体寒之人不可应用薄荷叶茶,否则会影响个人健康。
学游泳可以减肥吗
许多人觉得游泳可以减肥,可是并非躲在水中一动不动,要想通过游泳减肥,还应保证游泳的时间,每次游泳时间需控制45分钟左右,不可超过60分钟,另外还需经常性更换游泳的姿势,注意好日常饮食安排。
推拿能治好肥胖吗
推拿是将人体的经络疏通,调理内分泌,加快新陈代谢,让气血旺盛,以达到理想的减肥效果。继发性肥胖推拿治疗的临床疗效不太显著,但体型不匀称者推拿效果相对较好。随着生活水平的提高,肥胖已经成为困扰人们的疾病,同时也有越来越多的人关注此问题。临床医学中将肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖;单纯性肥胖的患者可以选用针灸、推拿或药物干预的手段进行治疗,同时注意生活方式的控制。继发性肥胖患者除了生活方式控制外,药物、针灸治疗、推拿治疗的临床疗效都不太显著,对于体型不匀称者,比如四肢较胖、背部较胖,推拿效果相对较好,到正规医院,按照医生制定治疗方案,同时调整健康生活习惯,可以达到减肥的效果。
语音时长 01:38

2020-03-03

57201次收听

针灸减肥的好处
毒副作用小,可减重并塑型,促进新陈代谢。针灸减肥是一种较为健康的减肥方式,较药物减肥,针刺疗法没有药物的毒副作用,对人体可以称之为一种绿色疗法。相对安全可靠,针灸减肥可以调动人体的正气促进新陈代谢,故相对安全,毒副作用小,不会因为减肥而导致厌食症、消瘦症、肠功能紊乱、失眠或者月经失调等疾病,患者可不必节食,节食疗法减肥较快,但体重反弹同样较快。另外、针灸减肥不容易产生抵抗,也就是针灸减肥不会减一段时间,目前尚未出现人体对针灸产生免疫,这种现象是不存在的。另外,针灸减肥还有一个好处,就是针灸它不但可以减重,但是可以塑型,更适合体重不超标,但是看起来比较胖的人,配合健康的生活习惯,达到健康减肥的目的。
语音时长 01:24

2020-03-03

57289次收听

上手臂针灸减肥是针灸哪些穴位
针灸减肥,是通过针灸穴位,调理经络,达到减肥的目的,上手臂针灸减肥常选用的穴位,一般是消化系统的经络为主,手阳明大肠经的穴位,比如曲池穴、合谷穴、手三里穴和阿是穴等,外侧常选用臂臑穴。一般选局部比较肥胖的部位,针灸2~3针或者是3~5针,大肠经络疏通后,手臂的经络就疏通了,可以达到减肥的效果。临床上经常用于针灸减肥的经络,还包括脾经、胃经、膀胱经等。如腹部的天枢穴、大横穴、中脘穴、关元穴、气海穴等,腿部的足三里穴、三阴交穴等,背部的背俞穴等。
语音时长 01:40

2020-03-03

59302次收听

针灸减肥后的注意事项
首先,要避免针灸侯立即洗澡,避免针眼遇水,以免发生感染。其次,针灸减肥后要避免暴饮暴食,尽量减少外出进餐,因为餐馆的饭菜口味更重一些,进食速度不宜过快,少食过酸、过辣等开胃食物;针灸减肥后并不是指什么都不吃,而是建议合理饮食。以中餐为例,建议先喝一点汤,再吃蔬菜,然后再进食海鲜、肉类等,避免便秘等情况发生。还要少食甜食,甜食易伤脾,甜食也容易发胖,尤其是蛋糕奶油类的;其次,要保证良好的睡眠,同时要保持良好的运动习惯,每天有氧运动一定时间,例如步行一个小时,不建议剧烈运动,减肥不是一朝一夕的事情,要注意坚持,按照医生指定的疗程进行,否则也是没有效果的。
语音时长 01:29

2020-03-03

64937次收听

热敷中药包减肥有害吗
事实上,铜鼓热敷中药包这种方式来进行减肥是没有害处的,只是一些患者使用不当,才出现了一些不良反应,被人误以为热敷中药包会有害处而已!比如,有些患者把中药包热敷在了一些皮损处,又或者是一些患者热敷的中药包温度过高。
吃纳豆减肥吗
纳豆富含纤维素,并且纳豆菌可以在肠内保持一个星期左右的时间,从而保护肠胃,有助身体吸收更多营养成分;并且纳豆也能预防和治疗便秘,并且纳豆里含有一种酶可以加速脂肪的燃烧和分解,这种酶是让纳豆变为减肥良品的主要原因,更重要的是不会反弹。
晨跑能不能减肥
早上起来跑步是一个对健康很好的运动项目,可以呼吸新鲜的空气,可以燃烧身体内多余的脂肪,也能够让整个人的精神状态变好。早上起来跑步的过程中,应该要注意适当的选择舒适的衣服和鞋子,要养成吃早饭的习惯,同时应该要控制脂肪和热量的摄入。
01:35
针灸能减肥吗
针灸在调理肥胖中也能发挥重要的作用,而且针灸减肥的效果还不错。针灸科常用的三种减肥的方法:第一是贴耳痘的方法,因为我们知道耳朵上面有九十一个穴位,可以通过刺激耳朵上的穴位,埋一个痘痘上去,可以起到抑制食欲减肥的作用。第二针刺的方法。第三还可以用埋线减肥,就是用针把一个线埋到身体里边,主要是埋在肚子里边,这个线经过一段时间可以自己吸收。埋痘它的优点就是没有痛苦。在针灸减肥治疗过程中,可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、这些均属于正常现象。
减肥可以针灸哪些穴位
减肥可以针灸天枢,天枢是足阳明胃经的穴位。还有梁丘,足三里都是胃经的穴位。在临床上减肥,往往选用脾经、肺经的一些穴位。其实肥胖就两个方面,一个是摄入量太大;一方面是消耗的太少。通过刺激这些穴位,控制食欲;比如梁丘就有很明显的控制食欲的作用。还有天枢穴也是可以吃完饭以后有一些饱腹感,再加上足三里,也是足阳明胃经的穴位。足三里,是人体的一个大穴,它可以起到一些健脾理气,增强人体气血功能的作用。选择脾俞,肾俞来提高人体的阳气,使阳气得到生发,提高阳气的功能。这时候阳气旺了,其实人体的新陈代谢就会增加,就会提高。一方面通过梁门、天枢、梁丘来控制人体的食欲,另一方面通过脾俞、肾俞提高新陈代谢率,两方面结合来达到减肥的效果。
语音时长 02:02

2018-11-23

47889次收听

03:05
减肥针灸哪些穴位
在临床上中医针灸减肥,往往选用脾经、肺经的穴位,比如天枢穴,天枢穴是足阳明胃经的穴位。还有梁丘穴、足三里穴都是胃经的穴位。另外足三里、脾俞穴、肾俞穴、粱门、天枢等都可以用来减肥。其实肥胖就是摄入量太大,然后消耗的太少。一方面要通过刺激这些穴位,控制食欲,比如梁丘穴就有很明显控制食欲的作用。还有天枢穴也是可以吃完饭以后有饱腹感,再加上足三里,也是足阳明胃经的穴位。足三里是人体的一个大穴,可以起到健脾理气,增强人体气血功能的作用。另一方面,选择脾俞,肾俞来提高人体的阳气,使阳气得到生发,提高阳气的功能。这时候阳气旺了,其实人体的新陈代谢就会增加,就会提高。一方面通过梁门、天枢、梁丘来控制人体的食欲,一方面通过脾俞、肾俞提高新陈代谢率,两方面结合来达到减肥的效果。
01:19
穴位埋线减肥有用吗
穴位埋线减肥有用。穴位埋线减肥是治疗肥胖的一个常用治疗方法。作用于人体的一些特定部位,或是腧穴,通过对局部持续的刺激,从而促进气血运行,提升新陈代谢,从而帮助病人减轻体重。所以穴位埋线治疗肥胖有一定治疗效果。