当今社会，由于很多人的生活方式都不是很健康，饮食也不合理，导致很多人经常出现夜尿频多、腰膝酸软这些典型的肾虚症状，在通过食疗补肾的同时又经常出现上火的症状，这让人们非常烦恼，那么，吃什么补肾又不会引起上火呢？一起来了解一下吧。

１、海藻
　　海藻类食品中的含碘量非常丰富。碘缺乏不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形，还可导致性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、裙带菜等。
　　２、虾子
　　性温，味甘咸，入肾经，有补肾的作用。虾：补肾，通乳排毒。富含人体所需的多种微量元素，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
　　３、金枪鱼
　　含有大量肌红蛋白和细胞色素等色素蛋白，其脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压、胆固醇以及防治心血管病等功能。此外，金枪鱼还能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖。
　　４、海参
　　性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。夏季是我国长海海鲜的最佳时机之一，此时的海参皮薄肉厚，所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝，促进造血功能，益智健脑，消除疲劳，延缓衰老，滋养肌肤，修补组织等作用。
　　５、鲍鱼
　　鲍鱼营养价值极高，具有养阴、平肝、固肾的功效。夏季吃鲍鱼可使血压稳定，因为它有双向性调节血压的作用，可改善血压不稳、气虚哮喘、夜尿频、精神难以集中者的不良症状。夏季食鲍鱼还可明目，故有“明目鱼”之称。
　　以上所介绍的这些食物都有补肾的功效，而且吃了以后也不会上火，是非常适合肾虚人士食用的。