有很多女性会认为，阴道分娩之后需要做盆底康复，剖宫产没有软产道的损伤，就不需要做盆底肌康复，其实这样的想法不完全正确，或者说不完全是科学的。对于每个女性来说，产后对于盆底肌功能的恢复都是非常必要的。因为女性在妊娠期、分娩期，由于子宫的增大，胎先露的下降，都会不同程度的对盆底肌造成损伤。目前国内外的资料显示，至少有30%以上的女性，产后会发生盆底功能的障碍，不管是阴道分娩还是剖宫产，都没有办法完全避免。盆底肌损伤之后，如果没有及时做盆底肌的康复，随着年龄的增大，激素水平的下降，以及孕育二胎造成新的负担和损伤，有可能会出现盆底功能障碍性的疾病。比如说在大笑、打喷嚏的时候，或者在咳嗽、蹦跳的时候，或者是任何一种增加腹压的动作时，妈妈有可能就会产生漏尿，甚至于会发生阴道前后壁的膨出，或者更严重的盆底、盆腔脏器的脱垂。而且产后慢性盆腔疼痛、阴道松弛、性生活不满意等等，也会严重影响生活质量。产后半年之内，是盆底恢复的最佳时机，所以建议所有的妈妈，产后要尽早进行盆底功能的评估，必要的时候要进行康复锻炼和治疗。

产后恶露不尽，这时不建议同房，同房是有一定不良影响的，尤其会增加感染的风险，产后恶露，一般在几周到1个月之内会干净，如果恶露淋漓不尽，这时不建议同房，而且要做B超检查，除外宫腔残留等特殊情况，必要时也要检查宫颈情况，检查宫颈TCT和HPV，除外宫颈病变。这时恶露不尽时是不建议同房的，同房会增加感染的风险，同房会带来细菌，而且恶露不尽时宫颈管开放，细菌感染有时会逆行，通过宫颈管进入宫腔，甚至通过宫腔进入输卵管，进入盆腔，引起盆腔炎，所以产后恶露不尽时是不能同房的，要做B超检查，除外宫腔残留，如果有宫腔残留一般要手术清宫，也要检查宫颈情况，除外宫颈息肉、宫颈糜烂、宫颈癌前病变、甚至宫颈癌导致的产后恶露不尽，除外这些特殊情况之后，待恶露完全干净之后才可以同房。

产后一个月一般可以进行散步及提肛运动，对于身体的恢复会有一定的帮助作用。饭后散步，在产后一个月可以多在饭后进行散步，一般建议慢走，注意不要过于疲劳即可，这样对于消化功能会有一定的好处，而且也会有利于腹壁肌肉张力的及时恢复。提肛运动，这是一种非常有利于产后恢复的运动，可以平躺在床上进行，通过肛门一收一缩，坚持长期反复做，往往会对子宫的复旧和阴道的恢复有非常重要的意义。在产后一个月需要注意多休息，一般以轻度的运动为主，这样才能有助于产后的康复。

哺乳期宝妈一般可以多吃一些鱼肉，如鲫鱼、黄花鱼、三文鱼等，对于哺乳期的恢复和乳汁的质量都有很大的帮助。鲫鱼是一种常见的淡水鱼，其肉质比较鲜美，而且含有丰富的蛋白质和维生素，如果熬成汤喝还可以促进乳汁的分泌，非常适合哺乳期宝妈食用。黄花鱼的营养价值比较高，而且含有一些身体必需的脂肪酸，比如DHA等不饱和脂肪酸，对于孩子的大脑发育很有帮助，宝妈也可以适当多吃。三文鱼的肉比较容易消化，而且经常食用会提高身体的免疫力，对于宝妈来说也可以经常食用。

首先，恶露是产后随着子宫蜕膜的脱落，含有血液及坏死蜕膜组织从阴道排出，我们称之为恶露，这是产褥期的正常的临床表现。一般来说，恶露具有血腥味，无臭味，其颜色和内容随着时间的变化而变化。一般来说持续四到六周，总量为五百毫升左右。但是剖腹产之后，每个母亲的身体状况都不一样，所以从剖腹产之后，恶露的出现到消失的时间也是不一样的。我们一般来说产妇六周之内恶露都能够排干净。如果持续时间过长或者是恶露的性状、颜色有比较大的变化，我们应该及时到医院去治疗，做一个妇科的彩超，看一下宫腔的变化。甚至还有极少一部分人可能会出现剖腹产之后的子宫复旧不全，所以我们应该在产后四十二天左右之后，去医院做一个详细的检查。