预防脑梗死需要多吃一些能够清理血管的食物，比如说黑木耳和各种深海鱼类，再就是要控制盐分的摄入量，每天摄入的盐分不要超过6克，若是身体素质比较好，可以通过冷热水沐浴的方式来锻炼血管。另外就是要保持乐观的情绪，若有吸烟的习惯还要及时戒烟。

随着生活水平的提高，各种疾病的发病率也增加了，比如说脑梗塞。脑梗塞不仅仅是发病率高，复发率和死亡率也是非常高的，虽然通过治疗能够改善病情，但是却会留下一些后遗症，所以在生活中尽量还是多注意预防，那么怎样预防脑梗死？
　　1、多吃一些能清理血管的食物
　　预防脑梗死可以多吃一些能够清理血管的食物，比如说黑木耳和各种深海鱼类，也可以吃海带、洋葱或者是大蒜等食物，这些食物都具有清理血管的功效，可以减少血栓的发生率，对于预防脑梗死有着比较大的帮助。
　　2、控制盐分的摄入量
　　预防脑梗塞还需要控制盐分的摄入量，在烹调食物的时候不要放太多的盐分，特别是年龄比较大的人，平时尽量吃清淡的食物，不要吃腌制的咸菜，每天的食盐摄入量控制在6个左右。有些食物当中的隐藏的盐分含量是比较高的，比如说蜜饯类的甜食，这样的食物不要吃。
　　3、冷热水交替沐浴
　　通过得用冷热水交替沐浴的方法可以帮助血管做锻炼，这也有助于预防脑梗死，不过这种方法适合身体素质好的人使用。可以先用温水对身体进行冲洗，然后再用冷水来冲洗，冷水的温度控制在25度左右，注意冷热水的温差不要太大，以防发生感冒。
　　4、保持乐观的情绪
　　想预防脑梗死，在日常的生活中就应该要持乐观的情绪。脑梗最害怕的就是急火攻心，如果情绪波动比较大，经常愤怒生气，那么患病的几率将会大大的增加，所以要既保持乐观和稳定的情绪，不管什么事情都要看得开一些，别太斤斤计较。
　　5、戒烟
　　戒烟对预防脑梗死来说也有很大的帮助，香烟当中含有很多对人体有害的成分，可以刺激血管，使血压上升，还会损伤血管内皮，增加脑梗塞的发病率，所以说戒烟可以预防脑梗塞。