引起产后腰痛的原因有分娩、体内缺钙、过度劳累、活动量少、腰部着凉等。具体分析如下：

1.分娩：在分娩的时候，需要长时间仰卧，下肢屈曲，因为保持同一个姿势的时间太长，所以生完孩子后就会有腰背酸痛的症状。分娩后内分泌系统还没有及时的调整，骨盆的韧带松弛，腹部肌肉软弱无力，子宫没有完全复位，这时候也会出现腰痛症状。注意多休息，一般一到两周后就可以缓解。

2.体内缺钙：产妇体内的钙含量流失比较严重，尤其是母乳喂养的产妇，宝宝会通过乳汁吸收母体的钙质。如果产后不注意适当的补充钙质，常会因为体内缺钙出现腰痛、牙齿松动等不适症状。多吃一些牛奶、芝麻等含钙高的食物，多晒太阳，促进身体对钙的吸收，可以缓解腰痛症状。

3.过度劳累：产妇身体还比较虚弱，如果每天都忙于照顾宝宝，不能好好休息时，也会出现腰痛症状。尤其是经常弯腰帮宝宝洗澡、穿衣服、换尿布等，腰部负重加大，出现腰肌劳损，可能会引起腰痛症状。

4.活动量少：产妇生完孩子后，除了照顾宝宝之外，大多数时间会卧床休息，活动量比较小，再加上产后营养丰富，体重增加，腹部赘肉增多，腰部肌肉的负担加重，会出现腰肌劳损，也会引起腰痛的症状。适度活动可以缓解这种症状。

5.腰部着凉：如果产后不注意保暖，让腰部着凉，受到寒湿的侵袭，常会因为血行不畅出现腰痛症状。比如有些产妇会坐着喂奶，衣服撩起时，腰部肌肉暴露，时间长了就会因为着凉出现腰痛症状。

建议产后孕妈多吃含蛋白高的食物，少吃辛辣刺激和油炸油腻的食物，此外，还需要进行腰背肌的锻炼。