颈椎病的患者在生活中应注意做好疾病的调理，比如睡觉时应选择合适的枕头，平时经常对颈肩等部位进行热敷，还可以坚持慢跑、燕子飞等运动，对于放松颈肩部位的肌肉，改善疼痛等症状都有很大好处，在此期间还要注意颈椎的保暖，保证营养均衡。

长时间坐在电脑前、伏案工作，这些生活习惯很容易对颈椎造成伤害，最终诱发颈椎疾病，并引起颈肩疼痛、头痛、头晕、手臂麻木等症状。得了颈椎病要接受正规的治疗，日常也需要调理。那么，颈椎病怎么调理呢？
　　1、慢跑
　　慢跑可以减轻颈肩部位的压力，增强心肺功能，调节脊柱的生理状态。在慢跑过程中可以很好的锻炼肌肉、肌腱的弹性，协调全身的肌肉，促进全身的血液循环。坚持慢跑可有效减轻颈椎病所引起的不适症状。
　　2、热敷
　　患有颈椎病的人在睡前可以用热水袋或热毛巾在颈部、肩部等部位进行热敷，热敷过程中要避免温度太烫，以免烫伤，可以根据皮肤的承受能力调整温度，当热水袋变凉时应重新加入热水，可持续热敷30分钟左右。这种方法有助于促进局部的血液循环，改善肌肉疲劳、酸痛的症状。
　　3、选择合适的枕头
　　选择合适的枕头，可以使人体在睡眠时保持正常的颈椎生理弧度。要避免选择过高、过低、过硬、过软的枕头，枕头的高度大约为自己拳头的高度，宽度应超过肩宽，可选择荞麦皮的枕头。合适的枕头可以缓解颈肩部位的压力，保持气血通畅。
　　4、练习燕子飞
　　平时可以做燕子飞的动作，对颈椎疾病的恢复也有很大帮助。可以俯卧于床上，将双臂伸直，保持两腿并拢，将双臂与双腿同时抬起，头保持后仰的姿势，收缩腰、背等部位的肌肉，保持该动作5~10秒，之后恢复原位，休息5秒后重复以上动作。该动作可以增强肌肉的力量，改善颈椎酸痛等不适症状。