早晚刷牙和保持口腔的卫生可以有效的避免牙龈萎缩的发生，所以我们一定要爱护自己的牙齿，保证自己的口腔卫生，牙龈萎缩对我们牙体的伤害并不深入，我们完全可以通过日常的预防措施，来保障我们牙龈的健康。那么，牙龈萎缩要注意哪些保健?

1、习惯早晚刷牙及使用牙线清洁牙缝，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，减少在睡觉时牙菌膜的积聚。每6个月至1年，定期往牙科医生处清洁牙齿，预防牙菌膜变成牙石，及清除在牙齿上已形成的牙石。

2、使用软毛牙刷：用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。刷牙龈边缘：刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，清除食物残渣尽量不碰伤牙龈。轮流使用两只牙刷：轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

3、给牙齿补钙：牙骨疏松容易导致牙龈萎缩，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。

4、经常使用漱口水：漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议每次吃东西后一定要漱口。

5、戒烟、戒酒：烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康中药的牙齿，必须戒烟和酒。

6、多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈以避免牙龈萎缩。

7、危险讯号：牙龈痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动、都是牙龈萎缩的征兆。若置之不理将信心可能导致更严重的牙周病，所以必须尽快看牙医。