如何自我预防椎管狭窄呢?做好自我预防椎管狭窄工作是非常重要的，这样可以让自己最大限度的降低了患上椎管狭窄疾病的机率，但对于如何自我预防椎管狭窄这个问题很多人都不了解，下面让我们一起来了解一下如何自我预防椎管狭窄。

先天性椎管狭窄是由于在脊柱的生长形成中，包括营养外伤等因素造成椎管发育的先天性狭窄致病。大部分患者开始无症状，到中年后由于脊柱的一些退行性病变或损伤，从而导致椎管狭窄的症状及体征出现。后天性椎管狭窄是由于椎间盘突出、椎体增生、椎体滑脱以及后纵韧带、黄韧带增生肥厚、钙化或骨化等刺激脊髓神经及周围血管，造成神经血管发生炎症粘连、充血、水肿，从而导致椎管狭窄的发生。

如何自我预防椎管狭窄呢?

1.坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳。

2.平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。

3.对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。

4.搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。

5.睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

如何自我预防椎管狭窄呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了，希望以上内容能对大家有所帮助。