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半月板损伤怎么锻炼才好

发布时间:2020-08-2863956次浏览

目前由于社会的飞速发展,越来越多的极限运动也就备受关注,一些年轻人追求极限运动的同时,一些隐患也就如约而至,像最常见的半月板损伤, 这类疾病多发于当身体的关节收到扭转的时候,关节受到伤害,而且这类疾病也比较顽固,在治疗的同时也需要经常进行锻炼,那么半月板损伤了怎么锻炼呢?

1.股四头肌训练:进行踩关节和瑰关节的主动运动,膝关节保持静止,患肢的股四头肌进行静态性收缩训练,然后,股四头肌由静态性收缩训练改为直腿抢高训练,膝关节为微动训练,少数患者可扶拐下地短距离行走,逐渐增加距离,同时进行股四头肌训练100一300次,膝关节屈曲活动度逐渐增加,直到膝关节疼痛减少。

2.利用游泳池训练:首先我们需要充分的热身,下了水可以在水里面进行步行,下蹲,利用无重力法锻炼,效果一般都很良好,也可以进行游泳(蛙游免了)应该游泳可以锻炼,而且是无重力能锻炼到全身,又能适当活动关节,进行减重(修养期间难免增重,增重会对膝盖增加压力)是个不错的办法。

一会说那个就是我对月半月板损伤的锻炼的建议,但是我们的治疗的同时,一定要适当的进行,不要过分的锻炼,以免对恢复产生较为严重的影响,希望大家都有一个好的健康的身体,保护好膝关节,注意休息。

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半月板在膝盖的位置在哪
半月板相当于膝关节的软骨垫。膝关节是由颈骨和股骨两个关节所构成的,膝关节的股骨髁和胫骨髁之间,就在两个软骨之间会有软垫,起支撑、缓冲震荡、减压的软垫,这个垫就叫做半月板。为什么叫做半月板,因为软垫形状就像半月一样,就像个月牙因此叫做半月板,就在膝关节的股骨髁和胫骨平台中间的位置上,半月板分内侧半月板和外侧半月板。所以,在膝关节上有两个半月板,通过半月板的开合保持膝关节的稳定,对膝关节起到保护的作用,以免膝关节受到外伤的时候,半月板其中就会产生明显的滑移,来保护膝关节股骨软骨或者胫骨平台的软骨。半月板内侧半月板是个C形的,也就是个月牙形状,而外侧半月板要接近一个O形状,也是个月牙但是有点像圆圈了,在膝关节中所起到的作用是不一样的,内侧的半月板连接着膝关节的关节囊和关节囊紧密的联系,而外侧半月板和关节囊的联系不是很紧密,因此内侧半月板更容易损伤。
语音时长 02:00

2021-07-09

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02:17
左膝盖内侧半月板后角损伤2度病情严重吗
半月板损伤,实际上是临床上非常常见的膝关节的运动医学损伤的疾病。2度的半月板损伤,在病情分类里边,一般来讲不属于特别严重的程度。2度损伤对于大部分的患者而言,一般不会有明显的疼痛、活动受限的症状。如果有一部分患者,可能会有一些轻微的疼痛,或者关节的一些积液肿胀。遇到这种情况,如果病人比较敏感体质,通过影像学诊断,明确诊断以后,会嘱咐患者进行适当的休息,同时配合一些消炎镇痛药,嘱咐患者避免一些不适的锻炼方式,这样的话,大部分患者预后还是良好的。
如何确诊半月板损伤
半月板损伤这种病是一种关节局部性疼痛,多数有由于扭转外力所引起的,有些患者会出现肿胀和积液的病症,严重的会留下后遗症例如不良于行和不能舒适自如的伸展,患者在确诊之后一般都是建议绝对的静修不能下床活动的,如何确诊半月板损伤,下面我们就了解一下。
临床上半月板损伤怎样诊断
半月板损伤是常见病,但是大部分患者不太了解半月板损伤怎样诊断,其实这是一个常见的问题,半月板损伤之后住院治疗之前肯定要先进行诊断,只有确诊之后才可以进行有效的治疗,诊断半月板损伤需要结合临床检查,目前常用的检查方法如下。
半月板损伤复发都有什么症状
半月板损伤是可以治疗的,很多患者早期发现得了半月板损伤之后积极治疗,这样很快得到康复,但是有一些患者不重视治疗后的护理工作,导致半月板损伤复发,这样就给治疗增加了难题,患者一定要注意半月板损伤复发的症状,发现之后积极治疗。
半月板损伤有哪些症状和表现
半月板损伤的症状有什么具体的表现呢?半月板损伤对患者的正常生活有着很大的困扰和影响,生活中最好是发现半月板损伤的症状之后,就及时的进行治疗,下面我们就为大家详细的介绍一下半月板损伤的症状有什么具体的表现。
半月板损伤的危害有哪些
半月板损伤会导致长期疼痛,从而影响正常的生活和工作。若操作粗暴、止血不彻底或过早下地负重活动,易造成关节积液。另外,半月板损伤还可造成骨关节炎或骨关节退变。
外侧半月板损伤怎么办
半月板损伤多由外伤、退行性病变而引起,常并发侧副韧带损伤、交叉韧带损伤、关节囊损伤、软骨面损伤等。由于外侧半月板不与外侧副韧带相连,故活动度大,外侧半月板是一个先天畸形的盘状半月板,因此临床当中发生外侧半月板损伤的病人较多。半月板稳定性急性撕裂时,外侧间隙局限性压痛,石膏固定3~6周,进行股四头肌的等长训练,大多数病人能够愈合,石膏去除后继续膝关节康复训练,避免膝关节肌群的萎缩。当病人出现膝关节交锁时手术治疗:外侧半月板前角撕裂需要关节镜修复成形术、近关节囊侧撕裂时需要关节镜缝合、若是滑膜缘损伤也选择保守治疗。日常生活中应注意膝关节保暖、避免外伤、合理膳食、补充钙质,学会股四头肌功能锻炼,增强股四头肌肌力从而增强了膝关节稳定性。
语音时长 01:24

2019-12-05

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半月板损伤如何恢复
半月板的损伤没有明显症状这类的患者注意保养,不要做剧烈的运动,避免刺激有助于恢复。因为人体有一定的自适应的能力,对很小的半月板撕裂,通过自的适应就不用管他。也可以在关节内注射润滑剂减少摩擦,来延缓关节的退变。对于已经有比较明显半月板损伤,就需要积极治疗避免发生骨关节炎。通过关节镜的手术来进行治疗。术中如果边缘的撕裂,有血液供应的红区撕裂通过逢合达到愈合;如果白区的撕裂,只能做成型或者部分切除,把撕裂的部分去掉一点,也能够达到治疗效果。半月板置换适应征主要针对年轻人、新鲜损伤造成很严重的半月板撕裂。
半月板损伤保守治疗是什么
半月板损伤的保守治疗,实际就是保护它,别让它继续损伤就可以。半月板损伤分为几度:一度是在核磁共振上是点状的高信号影;二度是现状的高信号影;当现状的高信号影与关节间相通就是三度。在一度、二度一般认为是半月板的退变或者是半月板的损伤。三度才是半月板的真正的撕裂。所以对于损伤而非撕裂的患者保守治疗就可以。半月板比较特殊,只有在跟关节囊相接触的百分之十五是由血液供应的,这个叫红区,这个地方的撕裂是可以愈合的。而靠中间的百分之七十是完全没有血液供应的叫白区,这个地方的撕裂是肯定长不上的。另外这两个中间有百分之十五的红白交界区是有可能长上,也有可能长不上的。半月板真正的撕裂以后,往往是长不上的,保守治疗也没有用,因为吃药,这没有血管,吃的药之后,血过不去,所以也没有起到什么作用。所以真正到了撕裂,如果有弹响、有绞索、有卡住还是建议手术治疗。但是如果没有这些表现,就是偶尔有些不舒服,表现在不是很明显,没有明显的弹响,没有明显卡住的表现,就要注意:一、保养,不要做下身不动、上身扭转的运动,比如说有人叫你,整个身子转过去,不要腿不动身子拧过去,这种扭转的动作特别容易损伤半月板,要避免这类的动作。二、另外也可以关节内打些润滑剂,比如玻璃酸钠等起润滑的作用,关节内通过润滑它磨损就减少了,也可以起到保护半月板和关节软骨的作用。
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2019-10-23

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半月板损伤怎么恢复
半月板损伤的恢复需要患者注意保养,不要做剧烈的运动,减少做下蹲的运动,减少做下身不动、上身扭转的运动,不要刺激就可以。因为人体毕竟有一定的做膜造,自适应的能力,对很小的半月板撕裂,通过自的适应,做了膜造可能就能恢复了就不用管。如果想在这个期间延缓关节退变,可以在关节内注射润滑剂,比如玻璃酸钠之类的,通过润滑来减少摩擦,来延缓关节的退变这样就可以了。而对于已经有比较明显半月板损伤,有明显症状,比如关节老有嘎巴嘎巴的响,老有突然被别住的感觉,那就需要比较积极治疗,因为这种别住的感觉是破损的半月板卡在里头造成,卡一卡就把关节周围的关节软骨卡坏了,将来就落毛病,就会有骨关节炎。所以对于这种患者往往要通过关节镜的手术来进行治疗。术中要根据看,如果边缘的撕裂,就是有血液供应的红区撕裂,可以通过逢合,把缝上达到一个比较好的愈合,缝上后就没什么事。但是如果白区的撕裂,可能就只能是做一个成型或者部分切除,把撕裂的部分去掉一点,让别再卡,别再隔,好的部分都保留,这样也能够达到治疗效果,能够延缓关节的退变。半月板置换可不可行,半月板置换目前来说有些地方在做,但还不是特别的广泛。适应征主要针对年轻人、新鲜损伤造成很严重的半月板撕裂,可以通过半月板缝合来进行恢复,对于老年人的退化造成半月板磨损、骨关节炎继发的半月板损伤一般是不太建议做半月板缝合、半月板置换的。
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2019-10-23

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半月板损伤的后遗症有什么
半月板损伤近期后遗症是关节疼痛、肿胀,运动能力下降,远期后遗症是软骨过度磨损。远期后遗症在受累膝关节间室形成股骨和胫骨侧软骨的接触,在局部形成应力集中,软骨过度磨损。
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2018-10-19

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半月板损伤的症状
半月板损伤后可能会引起膝关节肿胀,然后出现疼痛,行走或运动能力下降。如果在查体时,出现膝关节间隙的压痛。做内外翻挤压旋转试验时,也出现局部的疼痛症状。慢性或退变性半月板损伤可以没有症状。半月板损伤是比较常见膝部损伤之一,多半是由于接剧烈运动或者长时间缺乏运动,突然运动导致。半月板损伤实际上指的是急性半月板损伤。对于慢性或者退变性半月板损伤,患者反而没有症状,因为这种情况下在退变的过程中,膝关节对于半月板出现磨损导致损伤,往往是无症状的损伤。
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半月板损伤有哪些表现
患者出现半月板损伤后可能会出现撕裂的部位发生卷曲、扭转,造成关节的疼痛、绞索,膝关节的活动相应的会受到限制。半月板位于股骨和胫骨之间。如果把股骨的股骨内髁和股骨外髁看作是球形体,胫骨平台是平面,当人体站立行走时,球压在平面上,面积越小压强就越大,平台的损伤会很快,半月板在圆和平的地方形成了垫子,像完全包容球形体和胫骨平面的东西。股骨在站立、弯曲时,能够充分的包纳球形体,能够把压力分散,是半月板起到的作用。半月板受到损伤,人的关节运动会受到影响,导致半月板的撕裂。因为人体在运动的过程中,剧烈的运动或不规则形态的变化时,半月板会产生撕裂,如足球运动员在踢球时,篮球运动员在起跳或落下时,都有可能造成半月板的撕裂。半月板内部撕裂后,当再出现类似运动时,撕裂的部位会发生卷曲、扭转,造成关节的疼痛、绞索,膝关节的活动相应的会受到限制。
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半月板损伤能治愈吗
半月板损伤可以出现纵形裂、横行裂、水平裂、混合裂等。半月板的营养供应基本是靠关节液的供应。如果靠近内侧部分的半月板边缘撕裂,通常都予以切除。因为这个地方很难再长回去,靠近边缘和后侧的半月板,因为有血液的供应,可以考虑进行缝合。半月板在膝关节的功能当中起非常重要的作用,对于一些青年人因为创伤造成,尽量缝合,保留半月板的功能。对于一些老年人,关节使用减少或减弱,如果没有保留或膝关节退变得比较严重,可以考虑切除半月板。半月板大部分切除之后,功能会受到影响,膝关节的退变会早一步发生。但是保留了半月板的边缘部分和后侧部分,大部分功能可以保住。