骨质疏松患者，可以遵医嘱服用维D钙咀嚼片、葡萄糖酸钙等补钙。同时根据病情，选择合适药物。骨质疏松属于代谢性骨病，主要与骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏等有关。对于骨质疏松患者，如果需要补钙，并没有吃什么好这一说法，可以遵医嘱用维D钙咀嚼片、葡萄糖酸钙、碳酸钙、磷酸钙等钙片。其次还需要结合患者病情，遵医嘱服用合适药物。如果患者骨细胞破坏过多，可以遵医嘱服用抑制破骨细胞的药物，如阿伦磷酸铵、唑来膦酸、李赛磷酸铵等。如果是骨丢失和骨溶解引起的骨质疏松，可以遵医嘱服用依降钙素、鲑降钙素等抑制骨吸收的药物。骨质疏松吃什么钙好没有明确指出，存在个人差异。建议患者遵医嘱用药，避免擅自服用药物。

骨头老化分为多种情况，其中一部分是能够在适当地治疗下恢复的。如果是退行性的疾病病变，只能延缓病情，没法彻底逆转。所谓的骨头老化，实质上也包括了骨的骨质疏松、骨质增生、退行性病变，像骨性关节炎这种多种的病理过程。首先，骨质疏松是一种骨量丢失、骨结构破坏的代谢性的骨病，发病的和年龄是成正相关。在老年人身上，或轻或重的都容易见得到。对于此类疾病，可以采用改变生活习惯，使用抗骨质疏松的药物进行治疗，治疗预后大部分的效果还是不错的，可以有效地延缓和改善病情。骨质增生是可以通过合适的治疗手段来进行治疗的，比较轻的病人可以采用口服或者外用消炎镇痛的药物，配合理疗或者中医的按摩、针灸这种保守治疗。严重的可以通过小手术，把增生的骨质给它去掉，达到比较好的治疗效果。第三，对于退行性的病变，像骨性关节炎，通常随着年龄增大，关节软骨发生退变，软骨细胞的凋亡，这是无法逆转的过程，没法彻底恢复，但是可以通过治疗达到有效地缓解和延缓病情。比如比较轻的话，可以减少关节的负担，延长关节寿命，采用一些抗炎症类的药物、营养关节软骨的药物进行治疗，比较重的可以进行手术，也能获得比较满意的效果。

骨质疏松常没有特异性表现，可称为无声的杀手，多随着年龄的增加，骨量逐渐流失而发病。整个病程呈缓慢渐进式的发展，甚至有些患者到了很严重的阶段，仍未能自知。所以如果发现身高较之前缩短2-3cm以上，或者有驼背体征时，应怀疑为骨质疏松。部分人群还可能以骨折为首发表现，轻度跌倒后就可发生腕部、髋部骨折，实则意味着骨质疏松的病情已经非常严重。故有骨质疏松风险的人群，应及时到医院筛查，评估骨骼健康，给予预防及干预，防止危害的发生。可以定期至医院进行骨密度检查，根据疏松程度决定是否需要药物干预。对于轻度骨质疏松，可以口服钙剂（例如葡萄糖酸钙口服液或者碳酸钙等）和维生素D软胶囊。骨质疏松的病因是由于废用导致的，就是由于骨折之后不能够负重活动，患肢需要制动从而长时间的骨质废用，引发骨质疏松。

骨质疏松是一个常见的骨骼疾病，它是因为骨量低下，骨微结构破坏，骨脆性增加，易于骨折的一种全身性骨病。骨质疏松可以发生在任何年龄阶段，主要见于绝经后的女性和老年男性。骨质疏松分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。正常成熟骨的建立是一个骨重建的过程，30岁之前，骨是一个积累的过程。在30岁左右要达到一个峰值骨量。30岁到50岁，骨形成和骨破坏在一个动态平衡的范围，50岁以后骨破坏增加。因为一些原因比如年龄或激素水平改变，尤其是女性绝经后雌激素水平降低、运用了一些药物或钙磷的代谢，维生素D水平不足等，这些原因都会使骨流失加快，发生骨质疏松。

充足的钙剂和维生素D的摄入对于骨骼正常生长发育，以及正常钙磷代谢，肌肉维持都有非常有益的影响。钙剂从食物中和补钙可以得到，维生素D在食物中的含量较少，它主要见于多脂的鱼类，比如金枪鱼、沙丁鱼或蛋黄等。维生素D缺乏在我国比较普遍，只要在上午10点到下午2点，裸露出颜面部、双手和上臂，晒15分钟左右，就会得到充足的钙吸收。我国老年人户外活动较少，维生素D缺乏。维生素D缺乏在儿童期会引起佝偻病，对于成人会引起骨软化症。对于老年人会引发骨质疏松，另外还会增加跌倒风险。所以大家要多拥抱太阳，多进行户外活动。不要老抹防晒霜、打伞，会影响维生素D吸收，对骨的健康不利。