关于失眠的两点表现形式
发布时间:2020-08-2859280次浏览
现在已经有越来越多的人步入了失眠的行列,对于失眠的症状,也已经有了一个大致的了解,今天我们也为大家讲述两点失眠的症状表现,看看您是否属于其中呢?
失眠的症状表现如下:
首先,失眠的症状表现为半夜惊醒。此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说,开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。他建议从300倒数,隔三个数数一次,能帮助快速入眠。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。
其次。失眠的症状表现为无法入睡。费利斯·齐建议,这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。
以上文章讲述的就是失眠的症状的两点表现,您包不包括在其中呢?如果您还想了解更多失眠的症状表现,请联系我们的在线专家,我们的专家将竭诚为您服务。
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