运动前喝牛奶好还是运动后喝牛奶好
发布时间:2023-02-202163次浏览
一般情况下,相比运动前喝牛奶,还是运动后喝牛奶比较好,建议在运动后半小时喝。具体分析如下:
运动后再喝牛奶一般比运动前喝牛奶更好。喝牛奶之后,胃肠道血液供给增多,胃肠道蠕动加快,会出现消化、吸收的情况,若是此时开始运动,那么会减缓胃肠道的蠕动,引起消化不良的情况,而且喝牛奶之后马上运动,吸入大量气体、运动幅度大,刺激膈肌,可引起应激性呕吐、恶心等症状,对身体有害。若是运动后再喝牛奶,可以及时地补充机体因运动而流失的能量和水分,有利于身体的健康,但是一般建议半小时后再饮用,等气息平复下来,避免出现呛咳、胃痉挛等情况。
如果人们一定要运动前喝牛奶,那么需要在喝完牛奶大概一小时后再进行运动,能避免产生不适症状。
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