茶饮可预防红细胞受损，还能减少心血管疾病，有些茶饮还能够促进睡眠，比如绿茶、红茶、普洱茶以及乌龙茶，如果每天能够些许的喝上一些，还具有安神的作用，改变睡眠质量差的情况。

茶叶在全世界各个地方都会受到欢迎，是茶树的叶子制作而成，总体而言喝茶对人体健康会有帮助。比如可有效预防红细胞受损，减少心血管疾病，人体睡眠质量较差时，还可通过茶饮来缓解。但茶叶的种类那么多，到底是什么茶促进睡眠比较好呢？

1、绿茶

绿茶中含有的儿茶素比较高，是一种抗氧化剂，具有促进脂肪燃烧，改善新陈代谢的作用，另外还具有生物活性物质。所以适量喝绿茶可有效促进睡眠，具有安神的作用。

2、普洱茶

普洱茶属于红茶，具有安定身心的作用，储藏的时间越久，香味更为浓烈。喝普洱茶可有效抑制脂肪酸的形成，能够阻止脂肪堆积，同时还具有安神的作用，在睡觉之前喝些淡的泡茶，具有提升睡眠质量的作用。

3、红茶

红茶中含有抗氧化剂，对人体健康有帮助，能够促进新陈代谢，达到缓解高血糖的作用，每天吃饭之后喝上一小杯红茶，具有安神的效果，能有效改善睡眠质量较差的情况。

4、乌龙茶

乌龙茶会散发独特的果香，具有促进新陈代谢的作用，而且还拥有着凝神的效果，一般建议在睡觉之前的2~3个小时内喝上一小杯。