中医讲阳虚就是阳气虚衰，如果表现在身体上就会人有一种形体上的寒冷，一种怕冷，另外就是机体功能的一种减退，身体各种脏腑机能减退，运化不足表现。比如肾阳不足，就是他的泌尿功能气化不够，表现会夜尿多，另外生殖功能容易阳痿，容易性功能减退这种情况。如果脾阳不足就不能运化，心阳不足就出现心力衰竭或者心肌的梗死，或者心脏心律失常这些，都出现这种运化不足的表现，所以阳不足可以体现在很多方面，在我们的观察也可以看到阳气不足的，这个人就会脸色比较苍白，有气无力，精神状态不好。另外在精神上阳气不足的进取精神，这种奋斗精神就会自然而然的减弱。所以阳虚也是要感受我们的身心状态。中医讲阴阳两虚，阴虚、阳虚其实都是讲的一种状态，通过状态我们去把握自己的身心，再进行一些调治方法。阳虚其实从食物上来说，比如现在到了冬天，我们经常可以吃当归羊肉汤，这个是补阳的。另外在通常的食物中，辣椒、韭菜、虾，这些都是扶阳的，有助阳作用的，我们食物上要适当选择，比较明显的这种助阳的像麻辣火锅，牛肉火锅这一类都是属于扶阳的。可以根据自己的体质状态，或者气候的变化，选择合适的进补来进行扶阳。

阳虚的症状就是表现在身体有一种怕冷，最典型的就是肩膀冷。如果是中焦阳不足，容易出现消化的不利。中焦的阳虚，有上焦、中焦、下焦。中焦是脾胃，而且消化不太好，另外容易出现胸痛，心阳不足就是胸痛、气促，肾阳不足就是腰膝酸软，特别容易腰痛，坚持一会工作就坚持不住了，腰膝酸软、无力、疲乏无力，在精神上容易想睡觉，不愿意动，但是睡来睡去睡不够，睡完很久了，还是疲劳，这是一种阳虚的表现。如果你发现自己有这样的表现，要及时去觉察。如果严重了，那要看医生。平时我们的阳虚来说，一般的阳虚，我们去吃点热性的食物就可以解决。比如什么叫热性食物呢？吃点辣椒类的，吃点火锅类的，或者炖点这种补的汤，当归羊肉汤，或者通常的藕汤，藕汤里面放点姜，这个姜也是扶阳的，这些都助阳。如果更严重的阳虚，机能减退了，机能严重减退，就不能支持正常生活了，这种在很多疾病中都会出现，很多疾病比如心脏病、肺部的疾病、脾胃的疾病、肾的疾病，其实都会出现这种阳虚。这种情况，我们要及时去找医生进行诊治，进行有针对性的扶阳。另外扶阳，其实人身上还有一个最大的阳气是什么呢？就是人的思想，如果这个人的思想太活跃太急躁，其实它也耗了阳。所以心平气和、闭目养神，也是保养阳气的一个重要方法，所以我们还可以通过以阴养阳的方法，晚上好好睡觉，叫阴中求阳，阳得阴助，则泉源不绝，所以这个是很多人忽略了一点，有些时候阳虚是我们消耗过度不能补充，所以我们每天晚上进行调摄，做深呼吸，深呼吸呼气就是养阴的，吸气就是升阳的，所以每天早上起来做运动，迎着朝阳动一动，做轻轻地这种震动状态运动，这个就是可以扶阳的。所以生命在于适当地运动，在于养生的轻柔的升息运动，这个是非常好的一种助阳的方法。

阳虚则寒，会出现怕凉怕寒冷的表现。阳虚体质的怕寒凉，是一种虚寒，是发作于久病虚损之后，或者是慢性病迁延难愈，或者是得了大重病之后继发虚弱的表现。除了怕冷之外，患者还表现在面色比较苍白、乏力、语声低微、气息微弱，整个人比较疲倦，总容易躺着，手脚也冰凉，甚至会有浮肿的表现，可以是脚肿，也可以是脸肿，舌是淡的，往往比较胖，甚至边有齿痕，胎也比较淡，脉比较沉而没有力量。阳虚以心阳、脾阳和肾阳阳虚为多见，如果心阳不足，包括伴有胸闷、气短，甚至咳喘，还有面部的浮肿等症状。如果是脾阳不足，会出现患者的腹胀，甚至呕吐清水，还有大便泄泻，天不亮就去上大便，甚至大便里有不消化的食物等等。如果肾阳虚患者有一些男科的问题，比如说阳痿、早泄、不孕不育，还有些腰膝的酸冷等等。

阳虚严重患者可以吃中成药调理，比如金贵肾气丸、附子理中丸。金贵肾气丸的主要成分是地黄、山药山茱萸，还有附子、牛膝、茯苓等等，的成分里既有补肾阴的，也有健脾的，还有助肾阳的，所以综合调理具有健补脾肾、温补肾阳的功效。附子理中丸的成分主要是白术、党参、附子、干姜。阳虚的病人可能会出现怕冷、腰酸、腿凉，甚至夜尿的频数，稍微受了点凉，就容易拉肚子腹泻。男性病人可能还会出现阳痿、性冷淡等等的生殖系统的表现，女性的病人可能会出现白带的清长量多，月经的闭经量少等等问题。阳虚的病人会比一般人感觉怕凉，在日常生活中，如果有这些症状，同时被确诊为阳虚的患者。阳虚不仅有腰膝酸软寒冷、手脚冰凉的表现，胃脘的寒凝阳虚的症状可能会重一点，比如一受凉了之后就容易出现腹泻，而且天不亮可能就要去上厕所，大便次数比较多，大便中可能还会有不成形的食物的残渣，这类的病人附子理中可能就更合适。

从中医讲的角度来看，手脚冰凉属于气血不足的外在表现。要补气养血，加以改善。首先可以在平时多吃一些红枣，这个红枣除了生吃，还可以放在稀饭里面一起熬煮，吃一些红枣粥。另外还可以多吃牛肉、狗肉。特别是在冬春季节，牛肉和狗肉能够起到暖身的一个效果。再有常见的蔬菜韭菜，韭菜炒鸡蛋是一个不错的选择，但是注意韭菜和蜂蜜不能一起吃。另外，坚果类的食物也能够起到健脑补肾、御寒暖肾，增强了我们的抗寒的体质。