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气血不足吃什么补身体

发布时间:2018-03-3066626次浏览

虽然现在人们生活好了,但是疾病不断,成为了美中不足的事情,想要拥抱美好生活,需要我们平时多注意保养自己的身体,这样才不会受到疾病侵袭。气血不足吃什么补身体?这是现在很多人想要了解的问题,下面就一起来看下相关介绍。

多食发酵类食品

夏天人们喜食寒凉食物,造成胃肠消化功能下降。因此,秋季应适当多吃些营养丰富又帮助消化的食品。其中发酵类食品就是不错的选择,它含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物质。主食可以选食发面饼、馒头等发酵面制品;副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶等,这样不仅能开胃、增进食欲;而且还能起到秋补助消化的作用。

多食红白薯类食品

由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说,以薯类作为精白米面的替换品,平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食,不仅可以有效地控制体重的增加,还能保持各类营养的补充。

多食“香”字蔬果

随着秋季天气凉爽之后,多食一些“香”字打头的果蔬,可以消除疲劳、恢复体力。香蕉:富含维持人体肌肉、神经正常活动所必须的钾离子,可以缓解机体疲劳感;香菇:含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用,可有效消除疲劳;香菜:富含芳樟醇、二轻芫荽香豆精、香柑内脂等。与海带、萝卜同食,可中和肌肉活动时产生的乳酸,缓解疲劳。

四季变化,人们的身体必须要做好调整,迎接不同的变化。如果哪一个环节做不好,疾病就会趁虚而入。为了自己的健康,请在生活与饮食方面多加注意,同时也要多运动,这样可以越来越有活力,心情也能好起来。

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半夜突然很冷全身发抖
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身体疲劳乏力适合吃什么药
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2021-07-09

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