对于养心来说，我们要遵循“春生夏长秋收冬藏”这种自然规律。经历了春夏的发散之后，到了秋冬季节，就要“收收心”了，从饮食起居各方面都要有所调整。如果还是像春天一样排毒、夏天一样出汗，就容易有麻烦了。

因为在秋冬季节，天气逐渐变冷，心脏本身的负担已经变重了，如果再进行晨练，那就是雪上加霜了。我们在温暖的被窝里睡觉时，身体的神经系统处于一种抑制状态。大早上起来开始运动，神经会一下子变得很兴奋，而且一大清早的，室内外温差很大，血管的收缩也就更强烈。再加上太阳出来之前，空气里的含氧量是很低的，锻炼身体的时候消耗的氧气量又高。这一低一高，会让血液供氧不足，自然很容易诱发各种心血管病。所以啊，建议中老年人最好等上午10点以后，太阳出来了，阳气比较足了，再去室外活动。

对于中老年朋友来说，不能跟二十来岁的年轻人比，凡事都要更小心一些。要是想锻炼身体，可以选择不用出门的方式。室内比较暖和，这样就不用担心防寒保暖问题了。而且，锻炼的强度也要注意，冬天是不适合让皮肤开泄出汗的，这样会让原本应该闭藏的阳气受到影响，不利于冬天调养‘藏气’。”

寒冬天气里，年轻人不得不早出晚归、披星戴月工作，这也是没办法的事情，但幸好他们的身体都还比较健康，心脏也比较强健。可对于老人和心脏功能比较弱的人来说，我们就一定得注意，不管是去锻炼还是买菜，早晨都别太早出门。出门的时候，一定要注意保暖，以免让寒邪侵入体内。

当然，大家也不能走极端，从此冬天闭门不出、再也不锻炼肯定是不可取的。适度运动对健康的好处毋庸置疑，但对于心脏不好的老年人来说，过量、高强度的运动任何时候都是不适宜的，我们可以选择慢跑、散步、练气功、打太极拳等运动项目。避免大量出汗“发泄阳气”，这样的运动才会出现我们想要的结果。