节前聚餐明显增多，昨天聚会一位不很熟悉的新朋友带来了自己的女儿，小姑娘长得白皙、漂亮，只是脸上有几个小痘痘有些明显。

餐馆很人性化，在等菜时为客人准备了瓜子、炒黄豆等零食，我发现小MM很喜欢吃瓜子、黄豆、饮料和最后上来的甜点，很少吃油腻厚味的菜，我想她一定懂得大肉等油腻和辛辣的食物，对消除脸上的痘痘不利，却忽略了甜食和大量坚果、饮料、炒货，同样不利于消除痘痘。我跟坐在身边熟悉的朋友说 ：“我要不要过去告诉她少吃甜食、饮料和火气大的食物呢?”朋友很诧异：“大姐，拜托你歇歇吧，这不关我们的事，你怎么这样爱指导人呢?”

青春期的孩子皮脂分泌过旺就爱长痘痘，有的轻有的重也有不长痘痘的，其实不同年龄的人都有可能长痤疮，如果平时注意饮食、休息、掌握正常的洗脸方法，坚决不用手摆弄痘痘，严重的遵照医生指导用一些药，痘痘可以控制好。但像即将来临的春节这样的长假，孩子特别容易摄入过多的辛辣、油腻和甜食，节日休息、运动、饮食等生活规律被打破，聚餐不断，痘痘就很难减轻或消除了。

无论是过年还是日常，平衡搭配、均衡营养、科学饮食是不变的饮食原则，面对家家户户餐桌上的珍馐佳肴，依然要遵守定时定量、荤素搭配。减少甜腻食品，选择天然健康的零食，增加运动次数。

脸上有痘痘的青年人，可摄入富含微量元素锌及维生素A、维生素B族，维生素C等丰富的食物，这些营养元素，有助于促进人体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮的程度，并有助于促其消退。

1、富含维生素B2的食物

富含食物：乳类、蛋类、绿色蔬菜、动物内脏(少量即可，不可多食)、瘦肉等.

2、富含维生素B6的食物

富含食物：瘦肉、鱼类、蛋黄、豆类及白菜等。

3、富含维生素A的食物

富含食物：胡萝卜素、韭菜、荠菜、菠菜、小白菜、动物肝脏(少量即可，不可多食)等。

4、富含锌的事物

锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含食物：瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。核桃仁、葵花籽点到即可。

5、具有清热祛火解毒的食物

患痤疮的青少年大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物如蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、豆腐、莲藕;水果选择山楂、梨、苹果等;如吃肉选择瘦猪肉或鸭肉等。

6、多喝水

多喝水可将体内废物毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

7、多运动

即便是放假，也应保证每天最少30分钟的运动，保持好心情!

总之，春节假期应保证充足睡眠，适量运动，采用合理饮食方式，定时、定量进餐，少食肥甘厚味，多素食、少零食。