经常会感到压抑、焦虑的人一定要注意了，你的这种状态很容易出现焦虑症，或者有可能已经患上了焦虑症。焦虑症是一种严重危害大家心理和身体健康的一种疾病，长时间的患有焦虑症会使患者的意志逐渐消沉，失去了正常生活的能力。对于焦虑症所产生的压抑、紧张等症状，我们可以通过调节心理来得到缓解。

1、心情不好的话，可以转移话题，或者做其他事，就好象是听音乐，看电视，外出活动（跑步、散步、打球）等，这样可以分散自己的注意力，使不好的心情有所缓解。
　　2、把你不开心的事告诉朋友、亲人或者可以大哭一场。同时也可以摔枕，打沙包，不过你可是要注意发泄的对象哦！还有地点，场合，而且要适当，避免伤害到其他人。
　　3、还有自我安慰，可以找一些适当的理由告诉自己，这样可以帮助你在挫折前接受现实哦，来保持自己乐观的心态。
　　4、如果可以，你也可以多吃甜的东西，吃的时候不要想伤心的事，不然反而会反效果哦！
　　5、多做一点深呼吸，因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身，让自己不会感到沉重，因为新鲜的空气可令人精神加倍起来，这样的话感觉负重减轻！而且深呼吸是具有可冷静的作用滴！ 其实有时候不一定深呼吸的，也可以试试慢慢滴呼吸，这样的话就能令自己更加平静了，睡前可以试试，使自身的兴奋状态慢慢减轻，那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了！
　　6、有时候应该要放松一下，多多休息，养好自己精神，或者你也可以转移话题，做做家务、唱歌、和朋友聊天、出去玩等，也运动一下，舒缓身体的劳累，放松肌肉，人就精神多了，而且心情也不同了。你也可以做自己想做的事，这样可以作为心理上的安慰哦！
　　7、同样，你可以在你的房间放一些小花小草滴，有压力的时候看一看它，想自己是他，合二为一，想想风吹过的感觉，自然就轻松多了，而且有提些花香的也不错，如桂花这淡淡的清香很适，见习生的花园就是有桂花，不开心时在花园喝茶（其实喝什么也行），闻花香，静静的，心情有很大变化，轻松很多的。