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经期能吃香蕉吗

发布时间:2018-11-1460439次浏览

常吃香蕉可以起到润肠通便、减肥瘦身的作用,再加上香蕉的口感不错,所以许多女性比较喜欢吃香蕉。但是女性经期的饮食需要多加注意,那么,经期能吃香蕉吗?经期需要注意什么呢?

香蕉 (6).jpg

一、经期可以吃香蕉吗
  专家提醒,经期可以适量的吃一些香蕉,但是不能多吃,否则会导致经期的不适症状。
  1.经期适量吃香蕉的好处
  有些女性在经期会有心烦气躁,情绪不稳的症状,而香蕉被称作开心水果,在经期适当的吃一些香蕉可以缓解情绪。香蕉中含有丰富的营养物质,尤其是钾和镁含量很多,女性经期因为失血太多会导致身体中微量元素的缺失,此时适当的吃一些香蕉可以很好的补充这些营养物质,对身体健康有益。
  2.经期过量食用香蕉的危害
  虽然香蕉营养丰富,对身体有很多的好处,但是在月经期也不可以吃的太多,因为香蕉性寒,如果经期吃太多寒性的食物,就会导致子宫收缩加重,血行不畅,出现痛经,月经量少月经不调的症状,一般一天最多吃一根。

香蕉 (7).jpg

二、经期的注意事项
  1.经期忌生冷食物,注意保暖

  经期吃寒凉生冷的食物,对因为痛经和月经不调,所以在经期避免吃生冷寒凉的食物。经期还要注意保暖,不可以洗冷水澡,以免引起痛经,月经紊乱等症状。2.经期要注意补充适当的蛋白质和铁质
  2.在经期不可以高声说话唱歌
  因为经期呼吸道黏膜和声带会有充血、肿胀的症状,如果此时高声的唱歌,大声的说话,就可能导致声带疲劳,加重声带充血、肿胀的症状。
  3.在经期不要捶打腰背
  在月经期间因为盆腔充血,所以有些人会有腰酸背痛的症状。有人在腰酸背痛时会习惯于捶一捶自己的腰被,但是这样做往往会导致盆腔充血加重,不但会让腰酸的症状更加严重,还会引起月经过多的问题。
  4.经期不宜穿紧身裤
  如果在月经来临的时候穿紧身的内衣,会导致血流不畅,出现腰痛、腹痛等症状,所以经期避免穿紧身裤。

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