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低压高100怎么降下来

发布时间:2018-12-0583993次浏览

低压在临床上又称舒张压,成人正常的舒张压应为小于90mmHg,如果超过这个数值,就属于低压高,患者会有头晕、恶心、胸闷不适等症状出现,严重影响日常生活和工作,需要积极降压才行,那么,低压高100怎么降下来呢?

1、改变饮食习惯
  要多补充一些蛋白质维生素、蔬菜和易消化的食物,降低血液的浓度,加快血流的速度。只要血流恢复正常,血压就自然会恢复正常。同时,低压高病人要吃的清淡一些,每天只能吃6g以下的食盐,不可多吃。
  2、加强运动
  低压高病人应该适当的做一些运动,通过运动改变血流的速度,是可以增强免疫力和抵抗力的,并且还有降血压的作用。可以做一些倒走、太极拳之类的运动。
  3、饮食调理
  食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的,比如:胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。还可以多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果,这些水果不但可以增加维生素,对降低血压也是很有帮助的。
  4、保持良好的心态
  平时要避免情绪大起大伏,对人对事要心平气和,保持心情舒畅,这些对控制血压都有一定的作用。
  5、常测血压
  低压高病人应该经常测量血压并做记录,因为就诊时医生可依据血压的高低情况,来调整降压药的品种与剂量。
  6、坚持服药
  低压高病人应在医生的指导下,坚持做到经常性有规律的服药,从而达到长期平稳有效控制血压的目的。
  有研究表明,睡眠时间越少,患高血压的风险越大,所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。年轻人要坚持规律的生活方式,注意三餐均衡营养,不要熬夜,避免摄入过高脂肪和胆固醇。

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