电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

怎么提高免疫力

发布时间:2018-12-0567152次浏览

免疫力是人体健康的保护伞,免疫力强的人不容易生病,不过现在很多人都有免疫力低下的烦恼,所以他们最想知道的就是怎么提高免疫力?

一、坚持锻炼身体
  适当的体育锻炼可以强身健体,增强身体的免疫力,还能使人保持年轻态,甚至能延长寿命。所以说,免疫力低下的人,应该要加强体育锻炼,每周至少要锻炼三次以上,每次的锻炼要保证在半个小时以上。当然,也要选择合适的锻炼方法,可以经常做一些有氧运动,如慢跑、瑜伽等。
  二、要保证睡眠的质量
  人的睡眠质量好的话,体内会产生更多的睡眠因子,这些睡眠因子能够使体内的白血球增加,并且增强肝脏的排毒能力,使体内的毒素能够尽快的排出体外。所以免疫力低下的人应该要保证睡眠的质量,每天晚上睡够6到7小时,中午也要休息半个小时左右。

三、多喝水
  想提高身体免疫力,一定要多喝水,这样可以保证鼻子口腔的粘膜湿润,不容易被病毒侵袭。而且多喝一些白开水,可以加快人体的新陈代谢速度,使毒素能够尽快的排出体外,从而达到提高免疫力的效果。
  四、适当的晒太阳
  很多人都害怕被太阳晒,一个是担心皮肤会被晒黑,再一个就是担心紫外线会对身体造成不良的影响。但是如果每天能够适当的晒晒太阳,可以促进身体内钙元素的吸收,从而提高身体免疫力。
  五、多喝酸奶
  酸奶不仅有原产料的营养成分,而且还有它独特的功效,非常适合肠胃不好、消化不良的人喝。酸奶当中所含的有益菌比较多,常喝一些可以加快肠胃蠕动,也能保护肠道免受细菌侵害,促进血液健康,提高身体免疫力。

六、多补充维生素
  人体当中要是缺乏了维生素,那么就容易导致免疫力降低,所以平时应该要注意维生素的补充。尤其是要注意维生素C和维生素D的补充,可以多吃些鱼肉、鸡蛋,多喝牛奶,这都是补充维生素D的好途径。而要补充维生素C ,则可以多吃些柑橘一类的水果。

相关推荐

00:55
免疫球蛋白注射方法
免疫球蛋白是血清和体液中具有抗体活性的一类蛋白质。若机体免疫球蛋白低,说明自身免疫力较低,容易受到病毒或细菌侵袭,可通过注射免疫球蛋白提高自身免疫力,预防或控制传染病。操作过程:第一步:解开上衣,露出上臂的三角肌,并使用医用棉签蘸取酒精对该位置进行消毒处理。第二步:通过注射器将免疫球蛋白注射到肌肉组织中。第三步:注射完毕后,应注意原地休息10~15分钟,避免出现眩晕、眼花等症状。免疫球蛋白应在医生的指导下合理注射,切勿自行盲目注射,以免引发局部感染,出现不适症状。
导致免疫力下降的原因是什么
导致免疫力下降的原因,大家都知道所谓的机体免疫力,是体内对抗外界的病原体入侵的能力,包括细胞免疫和体液免疫。细胞免疫主要是淋巴细胞的免疫,而体液免疫是B淋巴细胞的影响,所以淋巴细胞的功能下降绝大部分是由于机体的异常情况。所以建议大家一定要清淡饮食,增加体育锻炼,对于免疫力的改善,会起到非常明显的作用,而不能单纯的靠外界的刺激。比如有些患者经常在门诊遇到的,吃点什么药物或者是输点什么液,来增加免疫力的情况,实际上是最不可取的。一般建议患者,都是应该作息规律,定时定点的休息和运动。清淡的饮食,加强体育的锻炼以后,对于免疫力的改善,都会起到非常明显的作用。同时还应该加强自我的保护,现在新冠情况下戴口罩,对于自己都是明显的保护。
语音时长 01:47

2021-10-15

65508次收听

02:26
导致免疫力下降的原因
机体免疫力是体内对抗外界的病原体入侵的能力,包括细胞免疫和体液免疫。细胞免疫主要是淋巴细胞的免疫,而体液免疫是B淋巴细胞的影响,所以淋巴细胞的功能下降绝大部分是由于机体的异常情况。所以建议大家一定要清淡饮食,增加体育锻炼,对于免疫力的改善,会起到非常明显的作用,而不能单纯的靠外界的刺激。一般建议患者,都是应该作息规律,定时定点的休息和运动。清淡的饮食,加强体育的锻炼以后,对于免疫力的改善,都会起到非常明显的作用。
吃什么可以提高抵抗力
提高免疫力提倡平衡膳食,注意补充优质蛋白质。优质蛋白质的食物可以提高免疫力,比如多吃一些肉类、蛋类、奶制品和豆制品等,肉食当中含有丰富的蛋白质,经常饮用奶制品比如纯牛奶、纯羊奶是可以增高抵抗力的。如果在生长发育过程中的婴幼儿,最好还是以奶粉为主,如果是生长发育过程中的婴幼儿,最好提倡母乳喂养,也可以通过奶粉为主。多喝奶制品有利于生长发育以及骨骼发育,如果是老年人每天所需的蛋白质一定摄入充足,防止疾病的发生,同时要适当的进补,根据自身的体质可以适当的增加一些保健品或者一些中成药来调理。在饮食习惯上要按时就餐,合理膳食,不要挑食、偏食,主要是保护脾胃,不要吃生冷、生硬的食物,保护脾胃强健才有可能更好吸收有营养的物质,才能提高免疫力。免疫力除了提高要合理膳食外,还要从生活各个方面加以注意,比如要养成良好的生活习惯,不要熬夜,要按时作息,适当的体育运动,饮食上要提倡荤素搭配,科学膳食,多食含有维生素高的水果、蔬菜,比如苹果、柚子、葡萄、猕猴桃、芒果、西兰花,平时要注意稳定情绪、减少压力,学会自我调节。免疫力下降很多是由于各种疾病,还有各种压力以及不合理的生活规律所造成的,所以要去除这些因素,合理膳食,吃动平衡,生活规律,是能够达到提高免疫力的。
语音时长 02:22

2021-06-25

100440次收听

肝功总胆红素偏高是怎么回事
总胆红素升高的原因一是红细胞破坏过多;二是肝细胞炎症坏死受损;三是胆道梗阻,胆红素排泄不畅。正常红细胞的平均寿命约为120天,每日都会有新陈代谢。红细胞破坏后,血色素会分解成为正铁血红素和血红素。正铁血红素会生成胆红素,血红素则会重新制成组织蛋白。由于胆红素有毒性,胆红素入血后形成胆红素-清蛋白复合物。在进入肝之前胆红素-清蛋白复合物分离成胆红素和清蛋白,即间接胆红素。进入肝脏后,间接胆红素会与肝内Y蛋白和Z蛋白结合成胆红素-Y蛋白和胆红素-Z蛋白。胆红素-Y蛋白和胆红素-Z蛋白在UDP-葡萄糖醛酸转化酶的作用下生成葡萄糖醛酸胆红素,即结合胆红素。间接胆红素与直接胆红素成为总胆红素。
语音时长 01:20

2020-02-11

57831次收听

球蛋白偏低的原因
球蛋白偏低的原因,常见的有机体免疫力低下、药物使用、肝脏病变等,这三种原因会导致球蛋白偏低,所以发现有球蛋白偏低的情况,要先查清楚原因,然后再根据这些原因,进行治疗和护理,保持球蛋白的稳定。
免疫力低下吃什么好
人们觉得免疫力低下没有什么问题,只是在平时总是爱生一些小病,就不注意,其实这样想是不对的,在发现自己免疫力低下之后应该及时的进行提高,在平时多吃一些五谷杂粮、蜂胶、螺旋藻、大蒜等食物,都是可以有效提高免疫力的。
鬼箭羽的功效与作用
鬼箭羽大家见到它的名字,我们也许会认为他是一种动物性药品。其实也并非如此,鬼箭羽其实是一种植物性的药材,而且具有很好的活血化瘀的效果。它对人体还是有一定的好处的,那么鬼箭羽的功效与作用还有哪些?
提升免疫力的三大法宝是什么
提升免疫力的三大法宝是运动、食疗和服用药物。具体分析如下:
滥用抗生素等于自杀
我们感冒发烧时喜欢使用抗菌素,抗菌素常常成了家庭用药的常方,直接药店购买就可以使用。但是您知道吗?滥用抗菌素等于自杀!因为人们在使用抗菌素的同时也在破坏自身的免疫系统。