脾胃是人之根本，如若脾胃功能不良，会出现垂头丧气以及无精打采的表现，要想每天表现阳光状态，可多吃糯米、苹果、白果、香菇。这类食物拥有健脾胃的作用，同时还可以改善消化不良，呵护肠胃健康。

中医认为，脾胃属于后天之本，如若发现神疲乏力一般都会认为是脾胃影响。脾胃出现问题必然会导致人体健康，会出现垂头丧气、无精打采的表现，要想呈现出健康阳光的感觉，还应保证脾胃健康，什么东西健脾益胃最好呢？

1、糯米

脾胃不良者可多食用糯米，因为糯米中含有人体所需维生素，具有温暖脾胃，补益中气的效果。同时还能缓解食欲不佳，改善脾胃虚寒。糯米和山药一起熬煮，可有效健脾胃，如果和莲子一起熬粥，还能达到温中止泻的效果。

2、苹果

苹果拥有健脾益胃的功效，可改善脾虚虚少，胃部疼痛。将500克苹果加入西米、白糖熬煮成粥，拥有健胃作用，适合气力不足、消化不良等人群。

3、白果

白果自身拥有丰富营养价值，内部含有粗蛋白、矿物质、维生素以及粗纤维。经常吃白果，可发挥滋阴养颜的效果，促进血液循环，用白果煮糖水，还可发挥健脾胃的效果。

4、香菇

香菇拥有补脾胃益气的作用，适合脾胃虚弱、食欲减退人群，可预防胃癌。菌菇类的食物可发挥健脾胃效果，可治疗各类疾病。