上火了可以吃苦瓜、苦菊、雪梨、枇杷、杨梅等，有利于改善症状。

1.苦瓜：苦瓜作为苦味食物之一，是清热败火的食物，食用后可以让身体快速解热，特别适合夏天以及上火的时候吃，既能够快速下火，也有利于身体健康。

2.苦菊：苦菊也是一种营养价值很高的食物，还有大量的碳水化合物以及维生素，矿物质等营养成分，对身体健康大有好处，而且还能够抗菌消炎和解热，如果因为感冒导致上火，可以适当吃苦菊，能够有效改善症状。

3.雪梨：雪梨性质寒凉，具有非常好的生津止咳和清热去火的功效。而且雪梨当中的水分和维生素也是非常丰富的，可以帮助我们的身体补充水分，防止干燥，改善上火的症状。

4.枇杷：枇杷是一种可以入药的水果，果肉具有非常好的润肺以及清热作用，而且还含有丰富的维生素C，不仅能够治疗因为感冒导致的上火症状，对于慢性咽炎也有一定的滋养作用。

5.杨梅：杨梅当中含有大量的有机酸，可以生津润燥，常吃一些杨梅，能够预防上火，如果感冒出现喉咙肿痛、咳嗽等症状，可以适量吃杨梅，能够改善症状。

日常生活中，要多喝水，避免进食过多刺激性食物，以免加重上火症状。