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怀孕四个月吃什么好

发布时间:2019-01-0353249次浏览

孕期的时候,孕妈的衣食住行都是需要格外被关注的,特别是在饮食方面,孕妈饮食营养充足,胎儿吸收的营养也会更全面,在孕四个月的时候,胎象逐渐显露出来,孕妈食欲增加,胎儿在快速的发育阶段,需要更多的蛋白质、钙、维生素、脂肪等营养物质的补充,那么,怀孕四个月吃什么好?

1、富含蛋白质的食物
  在经历了孕早期三个月的孕吐,孕妈的身体比较虚弱,时常无法进食,四个月的时候,补充体力是非常主要的。富含蛋白质的食物就可以及时弥补体力的不足,改善身体营养的缺失,高蛋白质食物的来源主要是瘦肉,鱼虾,豆制品,奶制品,鸡蛋等,及时适量的补给,能够使孕妈和胎儿的身体更健康,更有利于胎儿生长。

2、富含高能量的食物
  孕期的营养无需特别油腻,增大的子宫容易使内脏上移,饮食油腻,往往会造成孕妈胃部不适,饮食不佳。荤素搭配,粗细结合,才能保证营养的均衡,对于身体有利。富含高能量的食物主要来源于植物油、牛奶、羊奶、肉类、谷类、坚果等。

3、富含维生素E的食物
  富含维生素E的食物,能够延缓衰老,减少细胞耗氧量,改善脂质代谢,预防血管疾病,对于孕妈的身体非常有好处。富含维生素E的食物主要是植物油、绿色植物、谷物胚芽、蛋类、奶类等食物,孕妈食用富含维生素E食物的时候,要注意不能与碱性物质同服,因为维生素E的食物对碱性物质敏感,可能会被氧化破坏掉营养成分。

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