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坐月子能吃什么水果

发布时间:2019-01-0359903次浏览

很多产妇在月子期间,饮食比较单一,经常会感到嘴里没什么味道,所以就很想吃水果。但是在月子期间,有些水果属于凉性的水果,吃起来会让身体恢复受到影响,所以在吃的时候,选择对身体恢复有利的水果,那么坐月子能吃什么水果?

坐月子能吃什么水果
  水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当的吃一些水果,可以补充维生素和一些微量元素,防止维生素缺乏症的发生。此外,水果不仅能增加食欲,防止便秘,还能促进哺乳,从而帮助母亲养育婴儿。产妇可以在饭后或饭间吃些水果,以免增加消化道的负担。
  有些水果能祛寒补虚,提高能量代谢率,增加体温。因此,产妇应该多吃这种水果,有代表性的有龙眼、桃子、荔枝等。可开胃健脾,补虚,易消化,强身健体,可长期食用,如葡萄、苹果、柠檬等。

适合产妇吃的水果主要是以扁平性水果为主。木瓜具有减压、解毒、消肿、驱虫、帮助乳汁分泌、让胸部更饱满、减肥等功效。
  木瓜具有高分解蛋白质的能力,能将鱼、蛋等食物在很短的时间内分解为人体容易吸收的营养,刺激母体乳腺头分泌。同时,木瓜本身具有很高的营养成分,对身体也有很大的好处。

不要吃太冷的水果,刚从冰箱里出来的水果应该在室温下存放一段时间。吃水果时注意清洁,彻底清洁或剥皮后吃,以免腹泻。为了避免水果斜凉,也可以切成小块,用热水再吃。但是最好不要煮,这样就不会破坏水果中的维生素。坐月子期间不要吃太多凉爽的水果,尤其是头几天后,脾胃虚弱,最好不要吃太多梨、西瓜。

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不吃主食会变瘦吗
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晚餐吃的过多,最大的危害是发胖。晚餐总体原则有两点:过量和清淡。很多人都觉得晚餐是一天中最豪放最潇洒的时候。如果吃特别多,吃完不动,在沙发上看手机、看电视,消耗比较少。如果6点半吃晚餐,工作到11点半,建议晚餐量不必比午餐少,因为之后有很长工作时间。如果吃完饭基本休息,最有危害,时间长了导致很多问题,比如肥胖。肥胖是很多病的根源,比如血糖高或者尿酸高,与很多年轻人晚饭吃得多有关系;或者脂肪肝、血脂高等问题,都与晚饭吃太多有关系。晚餐应食用青菜、粥等;如果动物性食物很多、油很多,吃完再不动,身体慢慢的会出现问题。正常晚餐以清淡为主,荤素搭配,比如清蒸鱼搭配青菜,吃杂粮饭或者喝杂粮粥,或者煲汤都可以。
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