每天早晚刷牙，饭后漱口，才能保持口腔的清洁，让牙齿更健康，但是有些人在刷牙的时候发现牙龈出血，就会非常担心，那么一刷牙就出血怎么办呢？

一、勤刷牙、定期洗牙
　　有些人一刷牙就出血，主要是因为平时不爱刷牙，口腔中经常有食物残留，或者牙齿上出现牙结石，牙菌斑等，长时间的刺激牙龈导致牙龈炎，这时候在刷牙的时候就容易出现牙龈出血，所以平时要注意勤刷牙，定期洗牙，才能避免牙龈炎等疾病的出现，才可以减少牙龈出血的情况。
　　二、改变刷牙方式
　　有些人在刷牙的时候用力太大，或者喜欢横着刷牙，这样都会伤害到牙龈，在刷牙的时候可能会有牙龈出血的症状，所以要注意改变刷牙的方式，采取顺着牙缝竖向刷牙的方法，而且要注意刷牙的力度适中。

三、更换牙刷
　　有些人刷牙时牙龈出血，可能和牙刷的刷毛太硬有关系，如果出现了牙龈炎等口腔疾病，此时用过硬的牙刷刷牙更容易导致牙龈出血，所以可以换成软毛牙刷或者电动牙刷，减少牙刷的硬毛对牙龈的刺激。
　　四、有针对性的选择牙膏
　　如果刷牙的时候经常牙龈出血，建议使用可以减少牙龈出血的牙膏，这一类的牙膏包装上可能会有护龈，减轻牙龈炎等字样。

五、减少牙签的使用
　　常使用牙签会导致牙缝增大，而且很容易伤害到牙龈，所以此时也在刷牙时出现牙龈出血的症状，建议平时尽量减少牙签的使用。
　　六、改变饮食
　　有些人特别喜欢吃油炸、烧烤类的食物，喜欢吃肉，不喜欢吃水蔬菜水果，这样不但容易导致身体中缺乏维生素，还容易引起上火，此时即使轻轻的刷牙也可能会导致牙龈出血，所以平时要注意多吃新鲜的水果和蔬菜。