痛经是生活中很多女孩子都经历过的一种情况，有些女性在开始痛经的情况并不是很严重，所以也忽视了这种情况，没有去调理，现在情况却是越来越严重。对于生活，工作，身体都造成了很大的影响，想要知道女孩痛经怎么办？

1.吃止痛药
　　如果疼痛很严重，可以适当服用止痛药，但必须在医生的指导下使用。毕竟，各种药物都会一有定的副作用，所以建议尽量少用，这样也会避免产生依赖性。
　　2.服用维生素
　　许多患者在每天摄入足够的维生素和矿物质后，很少发生痛经的情况。因此，专家建议有痛经的妇女服用多种维生素和矿物质，最好是低钙的，可以每天都多吃几次。

3.多运动
　　平时应该多锻炼身体，不要在月经期间锻炼，而是在月经前的适当锻炼，这样可以减少不适。同时运动也可以逐步提高机体的抵抗力和疼痛耐受力，促进血流通畅，缓解痛经的发生。
　　4.使用热水瓶缓解痛经
　　女孩痛经可能是因为感冒，因为女孩在月经期间很容易感冒，在感冒的情况下很容易出现痛经。如果把热水瓶放在腹部，可以用热来减轻疼痛，也没有任何副作用。

5.多喝些热水
　　月经可通过喝热水来加热身体的方法，达到扩张血管，加快血流，对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。
　　6.避免咖啡因
　　咖啡因存在于咖啡、茶、可乐和巧克力等食物中，会使精神处于紧张，并可能导致月经不适。因此，痛经妇女应避免咖啡因。
　　7.避免生冷食品
　　月经期间最好是不能使用生冷的食物，但是很多女性朋友都做不到。生冷的食物会刺激子宫、输卵管收缩，进而引起或加重痛经。所以想要缓解痛经，一定要注意不吃生冷的食物。