对于一些已经成年的女人来说，偶尔出现痛经本身属于正常的情况，现实生活中，有很多的因素，都会引起痛经的表现。想要改善痛经需要先树立正确的饮食观念，以及能够保证每天有充足的睡眠，养成好习惯，下面具体来说治疗痛经的办法都有哪些呢？

痛经其实不用害怕，女性如果发现自己痛经的话，躺在自己家的沙发或者是床上面休息一段时间，同时还可以喝一些红糖姜片茶或者是玫瑰花清茶等等，这些茶水中含有多种营养元素，可以帮助女性暂时缓解痛经的情况。
　　在痛经的时候，还可以通过轻轻的按摩，来促进血液流通缓解疼痛感，在月经期间多喝一些热开水。并且通过调节饮食来帮助缓解痛经，尝试在临睡的时候，喝一杯加入了蜂蜜的纯净牛奶，这样的话能减轻痛经痛苦，还可以尝试吃一些香蕉之类的水果，来帮助减轻痛经痛苦。

如果现实条件允许的话，还可以让家人用新鲜的红醣，煮一些鸡蛋食用。为了能够减轻月经带来的痛楚，还可以在自己的腰下面，垫上一个小小的布料枕头，或者也可以用一个暖暖的热水袋，放在自己腹部疼痛的地方。
　　香蕉中富含着的维生素B9，有着可以稳定女性经期情绪的好作用、并且减轻腹部疼痛感的良好作用。多吃一些蔬菜或者是水果，另外鸡肉以及鲜嫩的鱼肉，在痛经的时候，应该尽量的少吃一些过甜过咸的餐饮。

均衡饮食也可以有助于缓解痛经的情况，痛经女性千万不要忽视了这一点，饮食与我们的生活关系紧密，它可能会导致疾病，但也能缓解病情。此外一定要注意，由于咖啡因中的成分，很容易导致女性出现月经疼痛的情况，所以一定要注意避免。