怎样改善内分泌失调
发布时间：2019-01-2465240次浏览
由于生活习惯的改变，内分泌失调已经成为危害现代人的一大问题，尤其是对于女性而言，不仅会长出痤疮，还会引起月经不调和一些妇科疾病，甚至还会导致不孕，因此一定要及时进行调理。那一般该怎样改善内分泌失调呢？
一、不要过度疲劳
过度疲劳是导致内分泌失调的主要原因之一，因此一定要注意多放松自己，工作和生活方面要做到劳逸结合，不可让身体持续性处于工作和紧张状态，应每天留出一定的时间来休息。
二、保证充足的睡眠
熬夜和通宵会导致激素分泌出现异常、抵抗力下降和注意力不集中的情况，进而有内分泌失调症状出现，因此每天都要保证有充足的睡眠时间，每天晚上最好不要超过十一点睡觉，督促自己养成良好的睡眠习惯。
三、饮食调理
不良饮食会直接引起内分泌失调，因此改善内分泌状况一定要从日常饮食调理做起，应该少吃或者不吃口味过于辛辣、油腻和生冷的食物，也要避免经常饮用白酒、浓咖啡以及碳酸饮料等饮品，应该多吃豆腐、豆浆等富含大豆异黄酮的食物，还要每天都吃蔬菜水果。
四、适当运动
适当进行身体运动，可以促进人体内热量和脂肪的消耗，提高血液的流通速度，改善机体新陈代谢能力，进而对性激素的分泌起到调理效果，改善出现的内分泌失调症状。
五、服药治疗
如果内分泌失调症状比较严重，比如女性出现闭经或者多囊卵巢等症状，就要及时服用谷维素片、丙硫氧嘧啶片、静心口服液等药物进行治疗，也可按疗程用水煎服由茯苓、白术、苍术以及制甘草一类中草药组成的中药方剂来调理，不过一般需几个疗程才能收到疗效，建议患者要坚持一直服用。
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