跑步膝盖疼怎么办
发布时间：2019-02-2563255次浏览
跑步是很多人比较喜爱的运动，因为这种运动比较随意，不受场地和运动器材的限制，可以说是最经济而又最能锻炼身体的一项运动，然而一部分人群在跑步之后可能会出现膝盖疼痛的不良症状，那么跑步膝盖疼怎么办才能缓解呢？
一、立即休息
一旦因为跑步或者做其它运动而出现膝盖疼痛的症状，就需要立即停止运动，应该停下来休息，防止因为运动过度而导致膝盖部位组织损伤，进而引发比较严重的后果。
二、适当冰敷
在膝盖疼痛发作时，可以使用冰袋或者冷毛巾对膝盖部位进行冰敷，这样可以让膝盖部位的血管发生收缩，防止血液循环速度过快，从而可有效降低组织的新陈代谢几率，不仅可以缓解疼痛的不适感，而且也可以抑制关节严重的发生。不过要注意冰敷时间不宜过久，防止带来不必要的危害。
三、适当按摩膝盖
当因为跑步而出现膝盖疼的症状时，患者可以对膝盖及周围肌肉部位做适当按摩，按摩时需要以感觉到酸胀为标准，但要注意力度应保持轻柔，这样帮助缓解关节疼痛，防止症状会进一步加重。
四、补充能量
在跑步之后一定要注意及时补充身体所需的能量，尤其是要注意加强关节营养，可以适当多摄入一些含有氨糖、软骨素等有效成分的食物，还可多吃富含优质蛋白和钾元素的食品，以便能够起到修复关节的作用。
五、控制跑量
如果要再次跑步，就一定要避免运动量不能过大，且最好是在跑步之前提前做好各项热身活动，比如拉伸肌肉等，还要适当调整跑步姿势，以便避免膝盖部位关节再次受到损伤而出现疼痛感。
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膝关节疼痛吃什么药好
膝关节疼痛可能是骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起的，患者可以遵医嘱吃奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊进行治疗。该药是一种氨糖药物，能刺激关节中的蛋白聚糖、透明质酸合成，可加强软骨的修复能力，对骨关节炎和类风湿关节炎都有治疗效果。另外，该药不含有钾、钠，一般不会影响体内的糖代谢和胰岛素分泌，药物成分更安全。如果患者一经确诊类风湿关节炎，还应尽早开始抗风湿药物治疗(包括甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺吡啶、艾拉莫德、羟氯喹等)。
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早上起床膝盖痛是什么原因
早上起床膝盖痛最常见的原因是膝关节的退行性改变，原因就是膝关节关节软骨发生了磨损、剥脱。第一，磨损的软骨碎屑刺激滑膜导致膝关节滑膜慢性的充血、增生、水肿。睡眠状态膝关节处于静止的状态，炎性渗出就会发生粘连导致关节发僵、发胀、疼痛不适，白天起床活动后这种粘连松解开炎性积液慢慢的被人体所吸收症状改善。第二，类风湿性关节炎的患者晨起关节发僵、酸痛。第三，气温较低不注意保暖，当膝关节受寒后出现膝盖疼痛。第四，痛风性关节炎的患者膝关节腔内发生结晶蓄积也会突发晨起膝盖剧烈肿胀和疼痛。第五，参加爬山、马拉松，跳绳比赛等剧烈运动，次日晨起也会出现膝关节周围肌肉肌腱的疼痛不适。
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膝盖下面一点内侧疼怎么回事
膝盖下面一点内侧疼，是非常常见的临床现象，原因有以下几种：第一，膝关节的关节炎，膝关节的关节炎是最常见，因为这个部位在人体膝关节内侧，关节面承受压力最大，所以内侧是人体膝关节承受，内侧关节疼痛主要的原因。第二，鹅足腱的滑囊炎，经常内侧疼痛或者下面疼痛一点。并不是膝关节自己本身的疼痛的炎症，而是由于鹅足腱，鹅足腱是从大腿延伸下来的，三块肌肉共同的支点。第三，胫骨上端经常出现肿瘤，尤其是骨巨细胞肿瘤的常见的原因，还有骨疣也就是骨软骨瘤，这些疾病都可以造成这个地方的疼痛。
膝关节炎会遗传吗
膝关节炎是一种病人群非常广泛的骨病，上到老年人下至儿童都会患上膝关节炎，为此家长朋友要多加注意，在生活当中多了解一些儿童膝关节炎的病因，这样可以避免或是降低疾病的发生，那么，膝关节炎会遗传吗？我们一起来看看下文的相关介绍吧。
膝关节炎患者是否可以拔罐
患有膝关节炎时可以拔罐，因为拔罐可以平衡阴阳、疏通经络、祛除病邪，对膝关节炎引起的疼痛症状有很好的缓解作用。建议对鹤顶穴、内膝眼穴、犊鼻穴、梁丘穴、委中穴、承山穴等穴位进行拔罐，效果不错。
膝关节炎疼痛有什么特点
在临床上骨病的种类有很多种，就拿发病率比较高的膝关节炎来说，这种疾病的发生会给膝关节炎患者的带来很多的不适，疼痛是膝关节炎最主要的特征，那么膝关节炎疼痛有什么特点呢，下面为您介绍
膝关节炎的危害性有哪些
膝关节病逐步已成为一种多发病，常见玻成为危害人们健康的最主要病原。膝关节是人体负重最大的关节，它支撑着人的整个身体。膝关节的磨损也是最严重的。所以膝关节是人体骨关节当中，发病率最高的关节部位。膝关节部位最常见的病就是膝关节炎，膝关节炎的症状最典型的就是膝关节疼痛，红肿，严重的会导致关节活动受限，活动障碍。那么膝关节炎的危害性有哪些
膝关节粘连如何锻炼
膝关节粘连常见于膝关节置换，人工关节置换术后，或者是骨折固定时间长了之后引起的膝关节粘连。锻炼的目的其实就是锻炼关节的活动度，锻炼膝关节的屈和伸，临床怎么锻炼，一般是在康复室的康复师的指导下，或者说临床医生的指导下锻炼，因为这个锻炼确实是一个痛苦的过程，我们有遵循以下原则，遵循一个循序渐进，由轻到重这么一个锻炼过程。刚开始你去到30度，慢慢的去到45度、60度、90度，练的时候不要硬掰，一点一点来，坚持下去，你比方说练深蹲，你扶着墙去练一定要有个度，比方说练后伸他那家属和医生帮你掰关节，确实比较疼，有的时候我们临床怎么练，打个封闭，在关节上打得宝松，打上麻药怎么去练，确实有时候比教（难）练，所以说膝关节固定时间不会太长，一般不是超过5到6周，六周之内都能练出来，最痛苦的是膝关节，人工关节置换术后的这种粘连，练是非常痛苦的，比较痛苦的，这种练练个90度就足够了。我们经常告诉病人前几天就要练出来，痛苦的就前几天。前几天我们一般口服上止疼片，或者是打上杜冷丁，练开了就好了，所以说前期的痛比较痛苦，后期练就比较轻松了的。
膝关节炎吃哪种药好
膝关节炎患者在减轻体重、加强肌肉锻炼等基础上，可服用非甾体抗炎药、软骨保护剂以及补益肝肾类中成药。一、非甾体抗炎药，如扶他林、乐松；二、软骨保护剂，常用药物如盐酸氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖。以上氨糖能起到促进软骨合成、抑制关节软骨分解的作用，同时具有抗炎性；三、中成药。从补益肝肾、祛风散寒角度辩证用药，也能对膝关节炎治疗起到较好效果。
怎么治疗膝关节骨性关节炎
膝关节骨性关节炎关键是防止软骨进一步磨损。根据疾病的严重程度酌情选择药物治疗和关节镜治疗、物理治疗等。膝关节骨性关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多见于中老年人群和从事重体力劳动者，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形甚至残疾。具体治疗如下：1、药物治疗，药物治疗包括中药、中成药、外用药及西药的治疗，其中主要是非甾体消炎止痛药及软骨保护剂，关节腔内注射玻璃酸钠等。2、针灸、热敷、理疗等中医治疗。3、减轻体重、避免劳累及受凉、适度的康复功能锻炼。4、对于早期的关节炎，如果有游离体、半月板损伤，还可采用关节镜的微创治疗祛除病因，再进行关节的润滑药物等保守治疗，是可以取得比较好的疗效的。5、终末期的骨性关节炎患者，关节肿痛畸形严重，非手术治疗无效，可以采用膝关节置换手术，达到一个比较好的治疗目的。
走路膝盖疼是怎么回事
膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，膝关节内包括脂肪垫、半月板、膝交叉韧带、滑膜等，走路膝盖疼可能是膝关节某个组成部分出现了问题。常见的原因有：1、脂肪垫劳损：外伤或长期机械摩擦引起脂肪垫充血、肥厚发生炎症，与膝关节韧带发生粘连，使膝关节活动受限，行走时疼痛。2、半月板损伤：是一种常见损伤，半月板损伤会有明显的膝部撕裂感、关节疼痛、活动受限，行走特别是上下楼梯时疼痛明显。3。膝关节滑膜炎：由于外伤或过度劳损等损伤滑膜，滑液分泌减少，活动时关节面摩擦力增加，加速关节磨损，会产生大量积液，容易引起关节粘连，导致关节肿胀及行走疼痛。4。膝关节炎：主要原因为膝关节的骨性退变增生，超重负荷，软骨磨损，出现无菌性炎症，膝关节肿胀疼痛。5、膝关节韧带损伤：多数患者有明确外伤史，膝关节疼痛、压痛、肿胀，膝关节活动受到限制，行走时症状加重。6、髌骨习惯性脱位或半脱位7、髌腱炎：主要表现为蹲跳时疼痛，行走有时会有疼痛感。8、髌骨软化症：膝关节前侧疼痛，休息后好转，随病程延长，疼痛时间多可逐渐缓解。
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膝关节炎怎么治疗好
膝关节炎的治疗应该结合具体病因辨证论治：第一，如果是风湿性的膝关节炎，应该首先对风湿病进行治疗，随着风湿病的好转，膝关节疼痛也会逐渐减轻消失，膝关节炎会随之痊愈；第二，如果是老年性的膝关节炎，它是一种退行性病变，这种退行性病变一般用针灸治疗效果挺好，但是如果磨损太厉害，膝关节损伤很严重，膝关节炎发展到后期，有可能就只能选择进行置换膝关节。所以在日常生活中要保护好膝关节，不要过度使用，适当的运动即可。
左膝盖酸痛是怎么回事
左膝盖酸痛可引起患者行动不便，半月板损伤、脂肪垫劳损、膝关节创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎、膝关节韧带损伤等，都可引起左膝盖酸痛，出现这种情况，应及时到医院就诊，积极治疗。
膝关节炎的症状是什么
膝关节炎也被称为退行性膝关节炎，它的主要症状是关节的疼痛、肿胀，病人最常见的表现主要是走路多了，膝关节就会出现疼痛的现象，但是休息一会就会出现疼痛的缓解。疼痛主要发生在劳累之后并且最常见的早期症状是上下楼时，产生一侧的关节疼痛。这些都是骨关节炎的早期症状。当关节炎比较严重时，可能产生滑膜增生，它会有一些渗液产生，就在关节腔内积聚产生滑膜炎的症状。因为关节腔内压力比较高，关节疼痛比较明显，有时候发生红肿。病人就会到医院来看，这是很多病人到医院就诊的主要原因之一。
