腰酸背痛怎么按摩缓解
发布时间:2022-04-192485次浏览
腰酸背痛可以通过按揉腰背部、滚动式按摩、推捏等方式来缓解症状。
1.按揉
保持坐姿,双手并拢后放在腰背部疼痛的部位,从上向下慢慢按揉,直到按揉到局部皮肤发热。这种方法能够促进局部血液循环,并能使紧绷的腰背部肌肉得以松弛,进一步缓解腰酸背痛的症状。
2.滚动式按摩
滚动式按摩对腰背大面积疼痛症状的缓解帮助比较大。将双手握成拳状,在腰背部疼痛部位进行上下滚动,每天坚持按摩5~10分钟。这种方法可以有效改善肌肉的代谢功能,促进堆积的乳酸排出,并能加快血液循环,改善腰酸背痛的现象。
3.推捏
在进行推捏按摩时,又要保持屈膝状态或者正直的坐姿,双手放在腰部两侧进行拿捏。如背部疼痛比较明显,则可由家人帮忙拿捏背部。操作时需保持身体放松,坚持拿捏5~10分钟,能尽快缓解酸痛不适。
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