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颈椎病患者如何进行体育锻炼

发布时间:2020-10-2351338次浏览

患了颈椎病,应积极进行锻炼,促进疾病的恢复。颈椎病患者平时可适当多进行游泳、颈椎操、瑜伽等锻炼,都有助于放松颈部肌肉,改善颈椎病的症状。在锻炼过程中如果出现不适症状,应及时停止练习,并咨询医生。

随着人们生活方式的改变,出现越来越多的低头一族,这也导致了颈椎病的高发,对人们的健康也造成了很大危害。对于颈椎病,除了应及时纠正不良的姿势,还应加强锻炼,促进颈椎病的恢复。那么,颈椎病患者如何进行体育锻炼呢?
  1、游泳
  游泳时,由于水的浮力,人体颈椎受到的压力较小,再加上游泳时抬头换气的动作有助于颈部的锻炼,对于颈椎病的恢复有很大帮助。其中蛙泳的姿势对颈椎病尤其有利,在游泳前应注意热身,避免颈部受凉。
  2、颈椎操
  颈椎操可以随时随地进行,不受天气、场地的限制。通过颈椎操的练习,可以拉伸颈肩部位的肌肉,使肌肉得到放松,同时还可以恢复正常的颈椎曲线。在做颈椎操时动作要缓慢,活动量应循序渐进。
  3、瑜珈
  瑜珈中的不少动作对于颈部肌肉都有很好的拉伸、放松作用,可以减轻关节的压力,缓解疲劳。要注意的是,瑜珈的练习应在专业教练的指导下进行,如果盲目练习,有可能适得其反。在练习过程中,如果出现症状加重的现象,应立即停止练习,并咨询医生。

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2022-07-29

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2021-11-05

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得了颈椎病会死吗
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颈椎病发病原因是哪些
颈椎病发病原因有哪些?大家都觉得颈椎病是老年人的多发疾病,其实不然,由于现在社会生活节奏的加快,很多年轻人也相继加入了颈椎病的队伍。那么,究竟哪些才是导致颈椎病的病因呢?专家给出了如下解答。
颈椎病复发的常见原因
颈椎病是中、老年人常见并多发病之一。据统计,其发病率随年龄升高而升高。在颈椎病的发生发展中,慢性劳损是首要罪魁祸首,长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤等,颈椎病容易反复发作,那么,颈椎病复发的常见原因是什么呢?
患了颈椎病如何治疗
患了颈椎病可以通过内服止痛剂、镇痛剂以及各种维生素和血管扩张剂等药物进行治疗,也可以选择牵引治疗。另外,离子透入、超声波、间动电流、感应电等理疗方法和手术治疗也较为常用。但是,牵引治疗常与其他方法相结合应用;而手术治疗禁忌症较多,应慎重考虑。
颈椎病做哪些检查确诊
颈椎病患者确诊要做的检查有颈椎X光片和核磁共振,部分患者要做颈椎CT、肌电图和诱发电位定位检查。高度怀疑颈椎病,颈椎X光片和核磁共振是必不可少的检查。颈椎X线片包括颈椎正位片和侧位片,主要看颈椎整体生理曲度有无异常,前后方有无骨质增生和韧带钙化。特殊位置颈椎X线片,如双斜位,主要观察神经根孔有无狭窄。通常情况下,国内骨科医生会用X线片做为颈椎病初步筛查方法。颈椎病患者,可通过核磁共振看到有无骨质增生和压迫。若有压迫,要明确压迫属于神经还是脊髓。CT辐射量较大,目前不做为常规检查,只有当患者体内有避孕环、起搏器或有幽闭恐惧症无法做核磁共振检查后,才做颈椎CT。CT对判断颈椎是否骨化有特殊优势。部分患者为制定手术方案,颈椎核磁和颈椎CT都需要做。同时还需做肌电图和诱发电位定位检查,判定具体哪根神经根受到压迫。
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2020-02-11

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上班族如何预防颈椎病
颈椎病是指因颈椎间盘退变及其继发性改变,刺激或压迫相邻脊髓,神经,血管的组织而出现一系列症状和体征的综合征。众所周知上班族是指穿西装、套装,在办公室内工作的中产人士,和任何进行通勤的在职人士,例如教师、文员或甚至是劳工都可以是上班族。他们的工作特点就是长时间保持一个姿势工作,在空调房间里吹着空调(受凉的主要原因)。如何预防颈椎病,我们应该改变我们的不良习惯。1、改变不良工作体位,避免长时间低头工作,玩手机,一个小时活动全身10分钟。2、改变不良睡眠姿势。3、避免枕过高过低枕头,枕头高度应该与自己拳头一样高。4、避免吹空调受凉,可以戴围脖。5、还可以做些理疗,针灸,推拿等。
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2019-11-27

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颈椎病症状及治疗
颈椎病症状有疼痛,麻木,头晕,耳鸣,眼花,心慌,心前区不适,四肢无力。颈椎病通过针灸来治疗。颈型颈椎病,椎动脉型颈椎病,神经根型颈椎病和交感型颈椎病的针灸效果比较好。颈型颈椎病,以局部的肌肉僵硬疼痛为主。神经根型颈椎病,以远端手指麻木或疼痛为主。交感型颈椎病,表现有头晕,耳鸣,眼花,心慌,心前区不适,血压的升高等交感神经受压迫的表现。脊髓型颈椎病,表现为四肢无力,行走深一脚浅一脚。颈型的颈椎病,针灸起到效果。神经根型颈椎病,通过局部的针灸,远端的配穴,加上电针起到效果。
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颈椎病高发人群
颈椎病高发人群以老年人、办公室长期低头伏案工作者、颈椎有外伤或畸形病变人以及中小学生,都可能被颈椎病困扰。一、颈椎病是种退行性改变。随着年龄增长,颈部肌肉力量减弱,颈椎间盘退变,颈椎骨赘形成会越来越重。因此老年人肯定是颈椎病高发人群;二、目前随着生活工作方式改变,长时间低头对颈椎损伤最严重,所以办公室长期低头伏案工作者,以及颈椎有外伤、有畸形人,也是是颈椎病高发人群;三、现在颈椎病高发人群年龄越来越年轻,有时候如中小学生也会出现颈椎病的表现。
颈椎病怎样睡觉是正确的
人在睡着了以后,睡眠姿势难以控制,现在更多的强调是患者睡觉的时候枕头的高度。俗话说“高枕无忧”,但实际上这是错误的说法,因为人正常的颈椎是一个前凸的曲线,如果枕头过高,可能把这个曲线掰的很直,平时白天工作的时候看电脑、手机,脖子老是低头,曲度就会变直,晚上睡觉的时候枕头过高,可能姿势会继续保持前屈,就会导致颈椎的不良姿势不能得到改善,所以建议患者在平时睡觉的时候,枕头基本上跟肩膀的高度一致,这样侧躺的时候,脖子也不至于出现向左侧或者右侧一个过度的倾斜。而平躺的时候,这个高度也是合适的,这样也没有必要说因为患有颈椎病,害怕颈椎曲度不好,就不去枕枕头,这样侧躺的时候,颈部可能会向一侧倾斜,反而导致肌肉的疲劳。
语音时长 01:31

2018-09-29

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