膝关节炎的预防措施
膝关节炎的预防措施有哪些?对于这个问题,都是大家比较关注的问题,现在膝关节炎的发生率呈现明显的上升趋势,而且经常发生在中老年人生上,给我们带来很多的痛苦,那么预防膝关节炎的预防措施都有哪些呢?请看以下内容。
膝关节炎患者多为中老年群体,此病会引起膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等。如果患者不及时治疗,会引起关节的畸形,甚至导致残疾。常见膝关节炎有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤等。
患者日常生活中尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。
避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩,这不仅能缓解关节疼痛,还能防止病情进展,不要认为只有休息不活动,才能保护好患病的膝关节。
饮食方面,牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。
膝关节炎的预防措施有哪些?通过以上内相信大家都有所了解,膝关节炎一种常见病,而且复发率比较频繁,对我们的影响也是很大的,所以我们在生活中一定要注意预防,如果出现不适的症状一定要及时检查治疗。以免耽误病情