南瓜绿豆粥的功效与作用
核心答案
抗菌、降血脂、美容通便
功效与作用
南瓜绿豆汤所用食材为南瓜和绿豆,是一种营养价值较高的保健饮品。绿豆性味甘凉,具有解毒作用,南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素及多种维生素,营养价值较高,南瓜绿豆汤具有抗菌、降血脂、美容通便、预防中风等功效。 1、抗菌:南瓜绿豆汤富含多种活性物质,如黄酮类化合物、植物甾醇等,具有抗菌和抗病毒作用。其中还含有香豆素及生物碱等营养成分,有助于增强免疫力及抵抗力,间接发挥出抗菌作用。 2、降血脂:南瓜绿豆汤含有多糖成分,可增加血清脂蛋白酶活性,有助于减少甘油三酯水平,达到降血脂的目的,可有效预防冠心病和心绞痛。 3、美容通便:南瓜绿豆汤中含有大量膳食纤维,可有效吸收肠道中的水分,增加大便体积。并能加快肠道蠕动速度,使大便尽快排出,也可排出体内毒素,有助于美容。 4、预防中风:南瓜绿豆汤中含有丰富的亚麻仁油酸、硬脂酸及软脂酸,可有效预防中风。
适宜人群
便秘者、高血脂患者、细菌感染者
禁忌人群
月经期妇女、体质寒凉、体质虚弱者
不宜同食
羊肉、鲤鱼
南瓜可补中益气,羊肉大热补虚,两者同食会造成肠胃气壅。鲤鱼富含蛋白质和维生素a等营养物质,与南瓜等食物同食会产生有毒物质,易造成食物中毒。
食用方法
煮粥
将绿豆泡发,锅中加水和绿豆,煮沸后加入适量冰糖,10分钟后将水盛入碗中。在绿豆锅中继续加水煮沸,南瓜切成小块,放入煮沸的锅中,20分钟后绿豆会开花,盛出食用即可。
相关推荐
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 如何健康饮食呢
- 2 怎样饮食比较健康?
- 3 真正的健康饮食是怎样的?
- 4 每天怎样饮食更加健康呢
- 5 怎样饮食健康?
- 6 饮食决定健康吗?
- 7 怎么饮食比较健康
- 8 怎样饮食健康呢?