食管炎对患者造成了严重的危害，会导致患者吃不下饭，进而导致贫血等严重的并发症，因此对于食管炎这种疾病，预防比治疗更重要，下面就为大家详细介绍如何有效预防食管炎，希望能帮助大家。

1.忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流;酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。

2.注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。

3.晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。

4.肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。

5.保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼。

6.就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法。

7.尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

8.食管炎患者应在医生指导下用药，避免乱服药物产生的副作用。

通过上述文章的介绍，相信大家对食管炎的预防方法有了一定的了解，希望大家能够重视这种疾病的预防，在日常生活中养成良好的习惯，注意饮食疾病才会渐渐远离我们。