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走路和跳绳哪个减肥效果好

发布时间:2022-04-063908次浏览

走路和跳绳均属于有氧运动,但是跳绳消耗的热量更多,因此跳绳的减肥效果更好。

跳绳不仅可帮助减肥,还能增强人体心血管和呼吸系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、骨质疏松、肥胖症、高血压、肌肉萎缩、高血脂等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还能帮助调节情绪,有利于心理健康。跳绳时应穿质地较软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。并且选择软硬适中的草坪、木质地板的场地较好,在硬性水泥地上跳绳,可能会损伤关节。

走路最好是选择吃完饭之后一个小时进行,也可以在吃饭之前进行此时应吃一根香蕉,避免空腹运动导致低血糖。想通过走路减肥,每次应坚持半个小时以上,因为这样才可以消耗掉身体内的热量,达到减肥的效果。

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骨头错位可以自己修复吗
骨头错位能不能自己修复是和骨折的错位程度有关系的,错位的程度是不是明显,要到医院拍X光片进行影像学的评估才能获得确认。首先,对于错位不明显的骨折,比如长骨的骨干骨折,对线良好,骨折端移位不超过断面的1/3,或者椎体压缩不超过椎体的1/3等等,这些情况通常可以在受伤之后,经过良好的、规范的固定和康复指导,是能够慢慢地自行修复,而且愈合以后不会对肢体活动导致明显的影响。第二,如果错位比较严重,包括像对线也不良,骨折端出现了明显的分离、重叠,或者粉碎性骨折这种情况,还能够自行修复愈合的可能性就很小了。如果说任由自己生长的话,首先容易长不好,然后就算长好了,也容易出现畸形愈合,容易导致以后的骨折部位长期的疼痛和功能障碍,影响日常活动,这种情况建议进行手术治疗。第三,如果骨折的部位血运比较差,像距骨,像股骨颈,像小腿的中间段骨折,因为缺乏血供,这种自动修复的愈合也比较困难,所以可能也需要及时地进行手术,让骨折端有一个加压来促进愈合。
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2021-07-09

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骨头打钢钉是否有后遗症
骨头打钢钉这个技术是比较成熟、安全可靠的,但是也会有小概率会出现后遗症的可能性。首先是异物的排斥反应,钢钉对于人体来说是外来异物,所以植入人体以后,有可能会出现排斥反应,或者过敏反应,可能会出现局部的红肿、发热症状。但是,目前最常用的是钛合金材料,技术处理也比较好,很少会出现金属过敏的情况。第二,是感染,伴随钢钉植入过程中,因为要手术切开皮肤,可能会导致局部的感染,出现红肿、发热、破溃、流脓等,甚至这种感染会导致钢钉固定不牢靠,出现松动。当然,随着手术技术的提高和内置物的技术的改进,后遗症出现的可能性也比较低。如果出现的话,当然也需要积极地抗感染治疗,必要的时候把钢钉取出来。第三,钢钉会随着时间可能会松动、断裂,自然现象,这时候骨折可能已经得到很好的愈合。如果出现这种情况,可以通过手术把钢钉给它取出来,避免对局部发生一些影响。第四,可能骨折会继发创伤性的关节炎,如果出现这种明显的症状,局部的关节疼痛,也应该及时上医院诊治。就目前这种材料和技术而言,以上后遗症多数情况下不太容易发生,但是一旦发生的话,应该及时就医。
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2021-07-09

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骨折二十天还疼正常吗
骨折二十天还疼属于正常现象。因为在骨折二十天左右,骨折的断端并未形成有效的坚强的骨痂连接,进行患肢活动时,便有可能会引起断端轻微地移动,会造成骨折断端的相互摩擦的疼痛。此时无需担心,只需要继续有效的固定,并定期到门诊复诊即可。可以适当的进行一些肢体的负重活动,也可以口服钙片进行补钙治疗,还可以口服一些中成药促进骨折的增长。疼痛比较明显的患者,可适量采用外敷药物,包括促进舒筋活血的喷雾剂,消炎镇痛的涂抹剂,减轻局部的疼痛和炎症反应。另外,骨折以后要适当地配合正规的康复训练。
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骨折后发麻是在恢复吗
骨折和发麻无关,骨折愈合过程,一般是骨痂形成和塑形的过程,该过程一般与神经无关,发麻是神经受伤或神经的病理表现。如果骨折后出现发麻,一般有两种情况:第一,受伤时,神经可能已发生损伤,该损伤与骨折无直接关系,但在骨折过程中发生,是两个不同损伤,但该损伤在骨折愈合过程中,症状持续存在,所以与骨折无必然内部联系。第二,有时骨折也会出现牵涉性神经性发麻的情况,比如骨折部位与神经贴近,此时在骨痂生长时,可能会刺激局部的神经,从而导致桡神经支配区域麻木,但并不是在骨折愈合过程中出现。
骨折的护理方法
骨折也是我们日常生活中非常常见的症状,但是大家都缺乏对骨折护理措施的了解,下面就带大家一起去了解一下对于骨折的护理方法。
上颌骨骨折患者复位方法有哪些
根据上颌骨骨骼结构与邻近骨的联合,及其对生物力学的反应,认为上颌骨存在的几条薄弱线,是上颌骨遭受外力后容易骨折的部位。上颌骨骨折的治疗与其他颌面部骨折的治疗原则基本相同,应行早期的复位固定。复位方法有手法复位以及牵引复位。
手臂骨折怎么治
手臂骨折的治疗应根据实际病情决定。如果骨折轻微、没有发生明显移位,大多选择保守治疗,即通过手法复位、外固定配合药物进行治疗。如果骨折严重,出现明显错位,可选择手术治疗。平时注意骨折保养,促进病情恢复。
髋骨骨折怎么治
髋骨骨折发病之后可以用保守疗法进行治疗,首先就是要对髋部进行制动,可用石膏托或直接进行外固定。髋骨骨折的保守疗法还包括药物治疗和手术治疗。如果说髋骨骨折的病情非常严重,需要及时进行手术治疗,手术后还要及时进行康复训练。
什么是撕脱性骨折
撕脱性骨折是指韧带突然收缩造成,而且也有很多原因,主要是发生在剧烈活动中,要想有效达到治疗的效果,首先就可选择药物治疗,选择一些具有促进血液循环的方式,另外也需要加强肌肉群的力量,能够有效强化肌肉附近力量的效果。
胫骨骨折需要手术吗
胫骨骨折需要根据部位及程度来决定。胫骨骨折包括胫骨近端骨折、胫骨干骨折以及胫骨远端骨折。其中胫骨近端骨折常见为胫骨平台骨折,胫骨远端骨折常见为Pilon骨折、内踝骨折及后踝骨折等踝关节的骨折。具体如下:1、开放性骨折,根据软组织损伤情况,是否合并血管神经肌腱损伤,一期行清创探查+血管神经肌腱探查修复,骨折临时复位外固定支架固定、二期更换内固定,或者在彻底清创的情况下一期行内固定治疗。2、闭合性胫骨干骨折,根据骨折稳定程度治疗,如为长斜形、螺旋形、粉碎性骨折,骨折端不稳定,通过手法复位很难达到满意效果,或复位后骨折端难以稳定,则行手术治疗,良好复位固定骨折端,早期功能锻炼;如骨折为不全骨折、骨折端无移位或轻度移位,可行手法复位石膏外固定。3、闭合性胫骨远近端骨折,属于关节内骨折,需根据关节面损伤及骨折移位程度决定治疗方案,对于无移位的骨折,可行石膏固定;对有骨折移位、伴有关节面塌陷的行手术治疗,复位固定骨折端、恢复关节面平整,重建关节稳定性,必要时需行植骨治疗。
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2020-02-27

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老年髋部骨折有后遗症吗
老年人髋部骨折肯定有后遗症,比较多见的后遗症是髋关节内收畸形、下肢短缩和骨性关节炎。随着近期手术学和材料的发展,髋部骨折并发症相对减少。因为现在主张早期手术,但是手术有并发症,除了骨折本身并发症如骨折延迟愈合、不愈合以及立固定断裂等手术相关并发症以外,还有老年病人卧床并发症。长期卧床会导致其原有内科疾病加重,如患者有中风史,长期卧床使血流减缓,引发下肢静脉栓塞,栓塞脱落进而导致肺栓塞,脱落在脑部出现脑梗塞,后果较为严重,卧床后排痰不畅,出现坠积性肺炎,引起肺部感染,泌尿系统感染。尤其对于老年旅行更容易发生压疮,严重者会出现皮肤坏死比较难以治疗,应定时翻身。
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2020-01-07

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骨折怎么办
骨折根据骨折部位、骨折移位程度,以及对周围邻近神经、肌肉、血管及内脏系统是否存在损伤,来决定治疗方案。如骨折病人移位较重,年龄较轻,就倾向于做骨折内固定。对于超过六十五岁以上病人,骨折愈合几率会下降,这种情况建议病人根据移位程度决定是否需要做内固定,还是做人工关节置换。骨折如果合并开放性损伤,根据破损时间长短,伤口情况进行一期清创处理,还是做清创以后二期延迟复位固定促进愈合。骨折急性期处理需要局部固定,尽快到医院,通过病史,及影像学评估,来决定下一步治疗方案。
胸椎压缩性骨折后遗症有哪些
如果高度丢失超过1/4,1/3以内,有可能会遗留一些背痛、后背的酸痛、压迫痛问题,如果丢失再多,可能会造成体态的问题,比方有驼背的问题,含胸的问题,如果再压缩比较多,丢失高度很多,可能会造成在胸椎可以导致心肺功能受到抑制,有呼吸不畅,有心脏的压迫的感觉,有心悸、胸闷的感觉。胸椎压缩骨折恢复之后,即骨折愈合之后,要看患者椎体的高度是否丢失,丢失了多少,如果高度丢失不多,如果是高度丢失在1/4,一般不会遗留后遗症和症状。
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2019-04-29

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胸椎压缩性骨折怎么治疗
胸椎压缩性骨折治疗要考虑病因,可以选择保守治疗和手术治疗两种方式。如果是创伤性引起的压缩性骨折,按照压缩性骨折一般的治疗原则治疗。如果是骨质疏松性的压缩性骨折,除了创伤性压缩骨折的治疗过程之外,还要加骨质疏松的治疗。如果是恶性疾病引起的胸椎压缩性骨折,首先要考虑原发性疾病对身体的影响,然后在这个基础上再考虑压缩性骨折的治疗。保守治疗即平躺休息制动。另外一种是球囊扩张椎体成形术。如果压缩性骨折已经影响到椎体的稳定,会引起继发的对脊髓、神经的压迫,就需手术治疗。
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骨折多久能好
上肢骨折多久能好涉及到骨折愈合过程问题,骨折愈合通常分为三个阶段:1、血肿机化期,骨折端形成血肿,骨折端有几毫米的骨质变为纤维组织,这个时期局部可能骨折断端有水肿,有压痛,没有明显的骨痂形成,只有少量的内膜骨痂,这一过程大约需要2到3周。2、原始骨痂形成期。断端骨内外膜形成骨痂,生长板会合,同时把骨折端的骨密度,还有纤维组织包裹形成内外骨痂。这个时期一般需要6到8周,从平片可以看见骨折端的骨折线较模糊,骨痂形成较明显。3、骨痂改造塑形期。通过不断地应力作用,骨痂不断的塑形强化,形成永久性骨痂,骨髓腔就再通,一般需要1到2年。所以一般来说,上肢骨折如果愈合,6到8周就可以,因为它不像下肢骨折那样需要负重。但还是需要通过X线片看有无骨折线的变化。一般要求上肢平举一千克的重物,能挺一个小时,就可以达到临床愈合的标准。