相信很多人都听说过肛门息肉这种疾病，因为此病在我们身边算是常见了，并且此病的出现严重影响了病人的生活质量，所以一定要及时的进行预防，那么肛门息肉的有效预防有哪些呢。

1、自我按摩。

可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环，达到预防的效果。

2、预防便秘。

正常人每天大便1次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆积肠腔，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成外痔。而预防便秘要做到以下几点：

(1)选择正确治疗便秘的方法，若有顽固性便秘须在专科医生指导下正确治疗。

(2)养成定时排便的习惯，避免蹲厕时间过长。

(3)合理调配饮食，多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，少吃辛辣刺激的食物。

(4)保持肛门周围清洁：每次大便过后都应该用温水清洗，这样可以防止肛门息肉的发生。

3、加强锻炼。

要经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功等，能够增强机体的抗病能力，减少外痔发生的可能，对于疾病的预防也起到一定的作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结。

4、注意孕期保健。

5、保持肛门处清洁。

日常生活的清洁卫生很重要。每个人都应该养成良好的生活习惯，按时排便，按时清洗。勤洗澡、勤换衣，不仅可以有效避免细菌的感染，还可以起到预防肛门息肉的效果。

以上介绍了在平常日子中怎么防止外痔，这样能够有用的削减肛门息肉带来的痛苦。期望您能从中学到一些常识。假设不小心患上肛门息肉，必定要去规范医院进行医治。并且在饮食上还要留意清淡饮食，不要吃辛辣的刺激性食物，还要留意戒酒。