晚上吃水煮青菜可以减肥吗
发布时间:2022-03-085329次浏览
晚上吃水煮青菜不可以减肥,晚上长时间吃水煮青菜会引起营养不良。
青菜中含有维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、钠、镁等营养物质,晚上适量吃水煮青菜可以为机体补充营养物质,但不能达到减肥的效果。另外,由于青菜中缺乏蛋白质、脂肪等人体必须的营养物质,晚上长期吃水煮青菜,可能会导致营养摄入单一,容易使机体出现营养不良。
晚上吃水煮青菜一般不可以达到减肥的效果,但减肥期间晚上适当吃水煮青菜,可以减少热量摄入,可以有辅助减肥的效果。减肥期间还可以吃黄瓜、西红柿、莴笋、白菜、生菜、芹菜等热量低蔬菜,另外在减肥期间在控制热量摄入的同时,还需要注意蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入,以免营养摄入不足而出现营养不良。
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