腰椎微创手术一个月后，首先要注意腰部保暖，并合理搭配饮食，也要适当活动。

1.注意腰部保暖

腰椎微创手术一个月后，仍然要注意腰部的保暖，防止腰部受凉。天冷时出门要多穿衣物，不能穿低腰裤和露脐装，防止腰部裸露在外。若是夏天，尽量避免长时间处于空调房内，尤其不能让空调对着腰部吹。

2.合理搭配饮食

做了腰椎微创手术后，日常饮食方面要保证营养均衡，可以多吃些高蛋白、高维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆腐、芹菜等，有助于增强抵抗力和免疫力，促进身体康复。忌食辛辣刺激性食物，尤其是辣椒、胡椒、生葱或生蒜等。

3.适当活动

腰椎微创手术一个月后基本不需要再佩戴护腰就可以下地活动，但是活动的时间不宜过长，而且不能过多做扭腰、弯腰的动作，应避免久站久坐。可以做一些比较舒缓的运动，比如散步、打太极拳等，避免剧烈运动。