维生素C的主要功效和作用有4点，分别是预防心血管疾病、延缓衰老、防治贫血和美容养颜。年龄过了25最好坚持补充维C，但要在医生的指导下定量服用，这样养生效果最好。

到了一定年龄以后，很多人都会出现身体衰老的症状，比如皮肤出现皱纹。这时就要适当补充营养。维生素C是很常用的一种营养药物，适量补充对身体有好处。那维生素C有什么作用？
　　1、预防心血管疾病
　　维生素C能够软化血管，也可以促进胆固醇代谢，所以能预防心血管疾病。本身就患有心血管疾病的人，也可以服用维生素C来辅助治疗。这种营养物质也可起到控制血压的作用，建议三高患者多补充维C。
　　2、延缓衰老
　　坚持补充维生素C可以消灭身体内多余的自由基，能起到抗氧化的作用，维生素C可以延缓衰老的进程。到了25岁以后建议每天补充维生素C，但是也不要补充过多，可以在医生的指导下定量服用维生素C片。
　　3、防治贫血
　　维生素C可以促进铁元素吸收，因此能起到预防和治疗贫血的作用。体重较轻的人最好多补充维生素C，因为体重较轻，很容易诱发贫血。补充维生素C还能促进食欲，可以提高体质，增强身体免疫力。
　　4、美容养颜
　　维生素C能够防止黑色素沉积，也可以促进黑色素代谢，坚持补充维生素C可预防色斑形成，也能够让皮肤逐渐变白。有黄褐斑的女性可以多吃一些富含维生素C的食物，比如说草莓、苹果、柑橘等等。大多数水果中的维生素C含量都很高。