缺氧时，可通过多吃改善肺功能的食物、含铁丰富的食物含维生素、丰富的食物、清除自由基的食物等解决。

1.改善肺功能的食物

梨、葡萄、银耳、山药、芝麻、黑木耳、白萝卜等食物能清肺，百合、枇杷、鱼肉、洋葱等食物能防治呼吸系统疾病，多吃这类食物可有效改善肺功能，加大氧气吸入量，缓解缺氧症状。

2.含铁丰富的食物

多吃黄豆、芝麻、木耳、猪肝、菠菜、瘦肉、鱼肉等食物，为身体补铁补血，有助于增加氧气运输能力，缓解缺氧症状。

3.含维生素丰富的食物

多吃新鲜的蔬菜、水果、豆类、瓜类等食物，为身体补充维生素C、叶酸、维生素B12等营养物质，促进铁吸收，帮助血红蛋白合成，促进血液循环，也能增加氧气运输能力。

4.清除自由基的食物

茄子、南瓜、土豆、大蒜、玉米等食物中含有丰富的超氧化物歧化酶，可清除过氧自由基，改善缺氧症状，建议缺氧时多吃。