湿气重怎么调理
发布时间：2021-10-196637次浏览
湿气重时可通过饮食调理，如食用薏米红豆粥、茯苓粥等，有健脾、利水、祛湿功效，可缓解食欲不振；配合跑步、瑜伽、打太极等有氧运动，可增强水液代谢；或采取穴位按摩、拔火罐、服用中药等中医疗法祛湿，有舒筋活络、改善睡眠，能起到祛除湿气效果。
一、食疗祛湿
1.薏米红豆粥
薏苡仁有健脾祛湿、利水功效，红豆有利尿祛湿作用，湿气重者将薏苡仁、红豆加水煮粥食用，可有效祛湿。
2.茯苓粥
茯苓可以利水渗湿、健脾安神，将茯苓与红枣、粳米一同加水煮粥食用，可改善湿气重及食欲不振。
二、运动祛湿
湿气重可根据自身体质和喜好选择快走、慢跑、打太极拳、瑜伽、跳舞、骑自行车等运动，可促进体内气血循环，增强水液代谢，以祛除湿气。
三、中医疗法祛湿
1.穴位按摩
每晚睡前按摩涌泉穴、足三里穴、承山穴等穴位，可促进全身血液，祛除体内湿气，改善睡眠质量。
2.拔火罐
背部脊柱两侧走罐，可舒筋活络、祛除体内寒湿之气。
3.服用中药
苍术、白豆蔻、车前子、佩兰、菖蒲等中药祛湿；黄芩、连翘、板蓝根、大青叶等中药清热。湿气重时在医师指导下配伍2-3种中药煎水代茶饮用可祛湿。
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湿气重如何调理
湿气重怎么调理？首先湿气重的人大多是饮食油腻，缺乏运动，那么建议平时多运动。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气排出体外，比如跑步、游泳、瑜伽、太极等等，有助于活化气血循环，增加水分代谢。另外可以做拔罐的疗法。拔罐是传统的中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以驱寒去湿，疏通经络，行气活血，祛除瘀滞，消肿止痛，拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作比较方便，可以在家中自我的养护身体，祛除湿气。
湿气重如何调理
湿气重得条例应在健脾除湿的基础上，加上行气的药物，能够把湿气排出体外。湿气重时还会出现身肢困倦无力，甚至会影响饮食，以及大便的溏滞不爽，肛门灼热。患者要在健脾除湿的基础上，加上芳香化湿的药物，即使体内的湿气去除，而外湿对脾胃的困阻也会导致内湿的泛滥。所以，在外湿和内湿同时存在时，不但要健脾除湿，还要芳香化湿。湿气是生活中一种非常多见的外邪，湿气在中医上分为外湿和内湿。外湿是生活环境中有很多潮湿，如涉水、淋雨，居住的环境比较潮湿，这时外湿就比较重，环境的干爽能够有效地防止外湿对人体的侵袭。内湿更多见于脏腑功能减退中，尤其是脾胃，如果脾化湿的能力减退后，会导致内湿的泛滥，这时湿气会越攒越多，而内湿的加重也会导致脾胃的功能进一步受限，而出现湿气越来越重，而脾胃也越来越虚。
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