腰着凉了酸疼，可以通过保暖、热敷、休息、推拿按摩或针灸等物理疗法治疗，也可进行药物治疗。

腰受凉后酸疼要进行物理治疗，首先需要保暖，避免腰部持续受到寒凉刺激。可以用热盐袋或热水袋对局部进行热敷，增加局部温度，改善血液循环，缓解酸疼症状。还要及时卧床休息，并在腰部后方垫上软枕，提高舒适度，如需下地活动，应佩戴腰围或支具来固定，减少软组织受力。也可进行推拿按摩或针灸治疗，有利于缓解局部充血和水肿的情况，改善肌肉疲劳。

如疼痛症状较为明显，可以在进行上述治疗的同时合理应用药物，如外敷活血化瘀、消炎止痛的膏药，常用的有云南白药膏、消痛贴膏、氟比洛芬巴布膏等。外用药物治疗效果欠佳者，可配合口服用药，通常是选择非甾体类消炎止痛药，如塞来昔布胶囊、依托考昔片、布洛芬片等。若局部肌肉紧张痉挛，可联合肌松药治疗，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、巴氯芬片等。