如何预防半月板损伤复发呢？向病人说明股四头肌锻炼的重要性、步骤与方法，协助病人进行锻炼。

(1)病人仰卧，两腿伸直平放床上，抬腿时要伸直膝关节抬离床面，足跟稍离床即可。

(2)根据肌力大小在腿上施加重量。

(3)抬腿时要缓缓抬起，然后慢慢放下。

(4)当腿抬到适当高度时(<45度)停3-5秒钟再放下来，然后再抬，这样反复练习，以不疲劳为度。

(5)每2小时练习1次，每次5-10分钟。

2、术后练习股四头肌。

(1)24小时内，指导病人股四头肌绷劲做肌肉等长收缩。可先练习健腿，再练习患腿。

(2)24小时后，抬患腿练习股四头肌。也可以先练习股四头肌绷劲再试着抬腿。

(3)病人学会之后，每天练4-5次，每次5分钟，以不感到腿累为原则。

(4)在练习患腿的同时，也要练习健腿。

3、膝部制动固定期的锻炼：

(1)仰卧或坐位，从健侧学起，再过渡到两侧。

(2)将手置于膝后，嘱病人将膝压向手，再放松，反复压紧→放松，每小时1次，每次5分钟。

(3)进一步练习直腿抬高。①首先是抗重力抬高，然后是抗阻力抬高，如足部绑缚砂袋。②增加锻炼强度，改变体位，减慢抬腿速度和延长滞空时间。