在患上腰椎间盘突出之后，患者应当注意自己的日常生活方式，并且加强腰背部肌肉锻炼，这样有助于延缓疾病的加重，患者可以在日常进行倒走训练，倒走对腰椎间盘突出有一定的好处。形成腰间盘突出是由于腰背组织的肌肉已经出现了一定的异常，倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼。