维生素C可以让皮肤变得白嫩。准妈妈们可以吃一些富含维生素C的食物，维生素C可以减少黑色素沉淀，抑制黑色素生成。如苹果、鲜枣、刺梨、柑桔、番茄、大蒜、冬瓜、菜花、洋葱等水果和蔬菜，其中苹果最佳，因为苹果含苹果酸和维生素，常吃不仅能使宝宝的皮肤细白滑嫩，还能增加血色素，是孕妇和育儿的最佳水果。