1.水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2.小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
3.面包。当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。