对男性来说，蛋白质、脂肪、胆固醇、矿物质、维生素，是生育细胞组成成份元素。蛋白质是生长精子的主要原料，合理补充蛋白质，可以提高精子的数量与品质，过量反儿会破坏体内营养摄取的均衡，造成维生素不易吸收而成酸性不受孕体质。适量摄取标准内的胆固醇，有利生殖系统的健康。矿物质最常见就是锌、晒等元素，增加精虫数量。谷类胚芽、芝麻、海带、墨鱼、虾、紫菜、贝类海产品为居多。维生素对精子生成和精子活性有良好效果。