富含叶酸的食物有胡萝卜、南瓜、油菜、菠菜等，还可以选择香蕉、樱桃、草莓、豆制品、奶制品、羊肉、牛肉、鸡蛋等。体内缺乏叶酸时会造成面色苍白、皮肤粗糙、头发干燥等症状发生，如果孕妇缺乏叶酸会造成胎儿出现神经畸形情况发生，叶酸属于是水溶性维生素b9。

富含叶酸的食物有;深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、美国甜瓜、杏、南瓜、鲜梨、豆类、全麦、黑裸麦面粉。孕妇建议多多吃这些食物